A karrierben bizonyos siker elérésének egyik előfeltétele a magas teljesítmény. A figyelem koncentrálásának, a nagy mennyiségű információ memorizálásának és a dolog lényegének gyors elmélyülésének képessége nem csak lehetséges, hanem tanulni is szükséges.
Utasítás
1. lépés
Figyelje meg a rezsimet. Ha javítani akarja a memóriáját és hatékonyabbá kívánja tenni szellemi tevékenységét, akkor az első dologra figyelnie kell az egészséges alvásra. Az a tény, hogy alvás közben helyreállnak az agysejtek, valamint az a fajta "újraindítás". Nem meglepő, hogy azok, akik későn maradnak és korán kelnek, csökkent képességekkel rendelkeznek arra, hogy bármilyen információra koncentráljanak és gyorsan észleljék azokat.
2. lépés
Ne felejtsen el szünetet tartani. Gondoljunk az iskolára: 45 perc óra, majd 15 perc szünet. Próbáld meg megvalósítani ezt az elvet munka, tanulmány és egyéb tevékenységek során. Ha nehezen koncentrál egy leckére 40-50 percig, akkor kissé módosítania kell a "menetrendet". Például félóránként tartson 10 perc szünetet. 4-5 ciklus után egy órás időtúllépés szükséges. Ha lehetséges, menjen ki a friss levegőre, és sétáljon egyet.
3. lépés
Egyél okos diétát. A teljes étrend fontos tényező a sikeres intellektuális tevékenységhez. Próbálja meg elkerülni a gyorséttermet és az állandó harapnivalókat a helyes táplálkozás mellett. Az étlapnak tartalmaznia kell omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket, például halat, tenger gyümölcseit, kivi, dióféléket. Ne feledkezzen meg a fehérjéről és a szénhidrátokról: fogyasszon sovány húst, tojást, tejtermékeket, valamint teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket. A vitaminok pedig szezonális bogyókkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel látják el a testet.
4. lépés
Gyakorold a memóriádat. Például úgy, hogy minden nap megjegyez egy kis szövegrészt. Nem kell azonban "betömni", figyelmen kívül hagyva a jelentést. Először olvassa el többször a sorokat, próbálja elképzelni a leírt képet, vegyen fel asszociációkat. Ezután írja be a szöveget hangosan a saját szavaival. Napközben térjen vissza az átjáróhoz, és próbálja meg megjegyezni este.
5. lépés
Az információ érzékelése vizuálisan. A mentális fotózás nagyszerű gyakorlat azok számára, akik javítani akarják agyműködésüket. Néhány másodpercig tartsa a tekintetét egy tárgyon. Ezután csukja be a szemét, és próbálja meg újból létrehozni a tárgyat képzeletében. A „fénykép” legyen a lehető legrészletesebb: szín, forma, textúra, díszítő elemek, akár repedések vagy por - törekedjen a maximális hasonlóságra. Érdemes a legegyszerűbb háztartási cikkekkel kezdeni, például hajkefével vagy csészével. Fokozatosan bonyolítja a feladatokat, próbálva mentális arcképeket készíteni ismerősökről vagy akár csak az utcán járókelőkről.
