A félelem az önmegőrzés ösztöne, természetes reakciónk, amely óv minket a veszélytől. A félelem mozgósítja erőnket egy valós fenyegetés esetén. Gondolkodni kezdünk minden egyes lépésen, keressük a helyes kiutat, ne tegyünk elhamarkodott cselekedeteket, miközben rájövünk a negatív lehetséges következményekre. Ha a "helyes" félelem velünk van, akkor szándékosan nem ártunk magunknak.
Utasítás
1. lépés
De a félelem pusztító is lehet. Ez egy képzeletbeli veszélytől való félelem, egy félelem, amelyet ránk róttak, vagy pedig veszélyt találtunk ki magunkra. Az ilyen félelem negatívan hat az emberre, elnyomja érzelmi állapotunkat, önbizalmunkat, rontja a mentális egészséget és fokozza a depressziót. Ilyen félelmekkel kell megküzdenünk saját jólétünk és boldogságunk érdekében.
2. lépés
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a félelemtől, mondja el magának, mitől fél. A legfontosabb, hogy megértsd félelmeid okát.
3. lépés
Készítsen egy logikus láncot arról, hogy ez a félelem honnan ered. Lehet, hogy gyermekkorától származik, vagy valamilyen konfliktusban vagy eseményben született. Ha megtudja az okot, akkor sokkal erősebbnek érzi magát, mint a félelme, és rájön, hogy nincs semmi baj. Végül is néha egyszerűen feltalálják a félelmet.
4. lépés
A félelmek kezelésének leghatékonyabb módja a félelmeivel való szembenézés. Tegyük fel, hogy nagyon fél a magasságtól. Hogy megszabaduljon ettől a félelemtől, haladjon az óriáskerékkel, próbálva legyőzni a félelmét, és teljesen megfeledkezni róla. Ha félénk ember vagy, és nehezen tudsz kommunikálni, akkor gyakorold az emberekkel való kommunikációt.
5. lépés
Próbáljon meg könnyed beszélgetéseket kezdeni idegenekkel, például amikor valahol a sorban áll. Próbáljon túl lenni a félelmén. Amint elkezdesz harcolni vele, azonnal visszavonul. De erősebb lesz, ha ezt a pillanatot egyre hosszabbra tolod.
6. lépés
Ha úgy dönt, hogy harcol a félelme ellen, és az első lépés nagyon ijesztő, akkor a következő módon segíthet magán. Képzelje el az események legszörnyűbb végét, elemezze azt, és akkor meg fogja érteni, hogy ez egyszerűen nem történhet meg.
7. lépés
De ne feledje, most megvitatjuk azokat a félelmeket, amelyeket kitalálunk magunknak. Építse fel önbecsülését és pozitív gondolkodását. Minél jobban szereted magad hinni önmagadban, annál kevésbé engedsz a félelmeknek. Több pihenés, érzelmi megkönnyebbülés és a stressz elkerülése.
8. lépés
Nos, ha egyedül nem tudja legyőzni a félelmeit, akkor vegye fel a kapcsolatot pszichológussal. Tapasztalt pszichológus segíthet a helyzet rendezésében.
