Ha korábban azt hitték, hogy a negatív érzelmek önmagában való felhalmozódása rossz egészségi állapothoz vezet, és ezért szükséges kiönteni őket abban a formában, ahogy benned vannak, akkor most a tudósok egyre inkább az önkontroll fontosságáról beszélnek. Ennek pedig van értelme, mert a mértéktelenség visszavonhatatlanul tönkreteheti az emberek közötti kapcsolatokat.
Utasítás
1. lépés
Legyél az érzelmeid ura. Ha nehéz stresszes helyzetbe kerül, akkor először is meg kell nyugodnia. Ehhez lassan vegyen be legalább tíz lélegzetet és kilégzést. Így egyensúlyba hozza belső állapotát, nyugodtan és tárgyilagosan tudja elemezni a történteket.
2. lépés
A legegyszerűbb és leggyakoribb szabály ez: ha nem tud változtatni a helyzeten, próbáljon változtatni hozzá való hozzáállásán. Dobja el a jövőben, és képzelje el, hogy ez a probléma aggaszt-e egy hét vagy egy hónap múlva. Ha minden második nap megfeledkezik róla, miért rontja el idegsejtjeit, és csak növeli a negatívumot.
3. lépés
Gondoljon a folyamatos konfliktus élethelyére. Például egy ilyen apróság, mint a tömegközlekedés durvasága vagy egy munkatárs durvasága - olyan fontos az életútja, a megvalósítása és a boldogsága szempontjából? A "te" szó kulcsfontosságú. Különböztesse meg önmagát és a körülötted élőket, mert az agressziót leggyakrabban a saját problémái okozzák, nem a tiéd.
4. lépés
Találjon valami pozitívat a problémás helyzetben. Minden jelenségnek van negatív és pozitív oldala is, ezért, ha a főnök vagy barát nem a legjobb oldalról mutatják be magukat, talán érdemes elgondolkodni a környezet megváltoztatásán.
5. lépés
Néha jobb csendben maradni, mint sok kellemetlen szót kimondani, amelyeknek a reflexió pillanatában alig van köze a valósághoz. A lélegzetvétellel végzett munka után jobb azt mondani, hogy most nem áll készen a tárgyalásokra, mindent el kell gondolkodnia és mérlegelnie.
6. lépés
Ha az érvelés mégis elkerülhetetlen, próbáljon nem személyes, hanem közvetlen kritikát kapni a jelenségről. Természetesen a vita folyamán irritáció születhet az ellenkező véleményen lévő emberen, ezért irányítsd magad és időben állj meg.
7. lépés
Testünk közvetlenül kapcsolódik mentális állapotunkhoz, így a fizikai relaxáció segít megnyugodni és feloldani a negativitást. Feszítse meg testét, kivéve a fej területét, majd teljesen lazítson, gondolván, hogy ezzel megszabadítja magát a problémák minden terhétől. A jóga segít neked, amely megtanít arra, hogyan irányítsd magad, a tested és az érzelmeid. Heti néhány alkalom, és a következő stresszes helyzetben biztosan nyugodt és magabiztos lesz.
