Minden embernek van esze, de az érzelmek gyakran felelősek a viselkedésért. Ha pozitívak, akkor az ember jól érzi magát, jóindulatú és barátságos, negatív - és jobb, ha nem kerül a szemébe. A rossz érzelmek túlzott mennyisége akár súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet. Minden ember képes uralkodni magán, nem engedve, hogy a félelem, a düh vagy a kétségbeesés ellenőrizhetetlen áramlata tönkretegye az idegrendszert és a szeretteivel való kapcsolatokat.
Utasítás
1. lépés
Erőre van szüksége ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kezelje viselkedését. Az olyan érzelmek, mint az öröm, a boldogság, a nevetés, nagyon pozitív hatással vannak nemcsak a hangulatra, hanem a közérzetre és az egészségre is. Próbáljon kerülni, ami elrontja az életét, törekedjen a jóra. Túl egyszerűnek hangzik, de ennek a szabálynak a betartása megváltoztathatja érzelmeinek minőségi összetételét. A nevetés elősegíti az endorfinok, a szerotonin és a dopamin termelését, ezek az öröm hormonjai. Nagyon fontosak a test számára. Ha nem érzi jól magát, akkor nem fogja tudni irányítani a viselkedését.
2. lépés
Az önkontroll nem azt jelenti, hogy minden negatív érzelmét elnyomja. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell tiltanod magadnak, hogy dühös, ideges, vágyakozó és szomorú légy. Ez a megközelítés csak ahhoz vezet, hogy mindez felhalmozódik belül, növeli a stresszt és tönkreteszi egészségét. A negatív érzelmeket ki kell önteni, de ezt helyesen kell megtenni. Nem kockáztathatja saját egészségét, elfogadhatatlan, hogy szeretteitek vagy véletlenül véletlenül szenvedő emberek ettől szenvedjenek. A negatív érzelmektől való megszabadulás módszerei külön tanulmányozásra érdemes komoly kérdés.
3. lépés
Normális körülmények között mindenki uralkodhat magán, a nehézségek vis maior helyzetek bekövetkezésekor kezdődnek. Ha valaki vagy valami felpezsdít, próbáljon meg szánni néhány percet, és töltse egyedül, vagy legalábbis távol az irritálótól. Ez időt ad magának a megnyugvásra. Sokak számára öt perc elég ahhoz, hogy megbirkózzon a hirtelen haraggal.
4. lépés
A légzés nagyon hatékony technika. Amikor egyértelmű, hogy a negatív érzelmek elárasztanak, haragot, félelmet, kétségbeesést tapasztal, nyugodtan és mélyen kezd el lélegezni. Próbálj ilyenkor semmire sem gondolni, mert általában néhány perc, amelyet a megnyugvásra fordítasz, nem meghatározó a helyzet szempontjából, de miután megnyugodtál, képes leszel megbirkózni azzal, ami elnyomott, miközben ideges vagy.
5. lépés
Vita közben ne próbáljon személyeskedni. Néha ellenfeled egyszerűen provokál, talán öntudatlanul is, és fontos ezt időben megvalósítani, hogy ne essen csapdába. Ne felejtsd el, hogy mondhatsz valamit a szívedben, amelyet később nehéz lesz kijavítani vagy helyrehozni. Beszélgetőtársa, ha valami kellemetlenséget fejez ki, a valóságban talán egyáltalán nem így gondolja, szenvedélyesen megbántva.
6. lépés
Előfordul, hogy annyi a munka, hogy elkezd ideges lenni és csalódni fog azokban, akik biztosan egyáltalán nem okozzák a problémákat. Stressz idején ne felejtsen el pihenni és tornázni. Séta vagy futás sokkal nyugodtabbá teszi majd magát. Szánjon időt arra, hogy leváljon magáról a történtekről, meghallgassa kedvenc zenéjét, vagy elmehessen moziba, színházba. Néhány dolog ezek után kevésbé tűnhet számodra fontosnak. Már nem okoznak ilyen komoly aggodalmakat, és könnyen megtalálhatja a módját, hogyan kezelje őket.
