A modern világban az embert számos stresszt generáló tényező veszi körül. A megküzdési stratégiák segíthetnek a stressz tudatos kezelésében. A lényeg az, hogy kiválaszd azt, amelyik valóban segít.
Minden megküzdési stratégia két nagy csoportra osztható: hatékony és hatástalan. A hatékonyság szintjét az egyén személyiségjegyei, preferenciái, szokásai határozzák meg. A stratégiák megvalósítása során igénybe veheti szeretteinek segítségét, vagy kijönhet pénzügyi segítséggel.
Az egyik általánosan elismert hatékony megküzdési stratégia az, hogy érzelmi támogatást kérjen a közeli emberektől. Érzés, mások figyelmének felkeltése, mindez segít enyhíteni a stresszt.
Megszabadulhat egy stresszes helyzettől, ha azonosítja a benne rejlő pozitív szempontokat, amelyek hozzájárultak az élettapasztalat megszerzéséhez. A pszichológiai állapotot befolyásoló negatív tényezők megfelelő elemzése személyes növekedéshez vezethet.
Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb megküzdési stratégia az étel. Mindenki tudja, hogy az édesség felvidítja. Gyakran, miután valamilyen kudarcot tapasztal, elmegy a boltba, és rengeteg ételt vásárol, remélve, hogy ez segít elkerülni a problémákat. Valójában a cukros ételek ellenőrizetlen fogyasztása elhízáshoz vezethet. Ezért nem szabad gyakran igénybe venni ezt a stratégiát.
A stresszes események tagadása szintén hatástalan megküzdési stratégia. A probléma elfelejtése nem szünteti meg. A stressz hamarosan újra érezhető lesz. Ide tartoznak olyan módszerek is, mint a stressz elkerülése alvással, álmodozás, alkoholos mérgezés.
Annak érdekében, hogy ne kerülhessen hatástalan, sőt néha romboló stratégiák hatása alá, próbálja gyakrabban enyhíteni a stresszt. Az erős fizikai és érzelmi stressz hiánya stabil lelkiállapothoz vezet.
