Ahhoz, hogy ne törődj az apróságokkal és méltósággal találkozz néhány nagyon apró problémával, először magadba kell nézned, és meg kell értened, mi okoz pontosan szorongást. Alapvetően ezek a tapasztalatok a családi kapcsolatokból, a szeretteik egészségéből, a munkahelyi hibákból, a be nem teljesített tervekből fakadnak. Ez a lista azonban folytatható.
Ossza meg gondolatait két csoportra. Az első csoportban feltételesen adjon szorongást egy valódi veszély miatt (súlyos betegség, az emberek katasztrófa utáni tapasztalatai, a lakás vagy ingatlan teljes elvesztése, kényszerű átköltözés stb.). Az ilyen tapasztalatok gyakran segítenek az embernek egy nehéz probléma megoldásában, és erőt adnak a valódi nehézségek legyőzéséhez. És miután a probléma megoldódott, az aggodalom elmúlik. Az ember, kitartóan legyőzve az összes nehézséget, végül visszatér a megszokott pályájához.
A gondok második csoportja a várható, de még mindig nem létező veszély miatti szorongás - a férj késett a munkahelyén, a lánya telefonja nem válaszol, a barát hirtelen abbahagyta a telefonálást, a főnök nem válaszolt az üdvözletre. Úgy tűnik, hogy az ilyen helyzetek egy biztosan bekövetkező szörnyű tragédia hírnökei. Valójában semmi rossz nem történik, és a katasztrófa csak a te képzeletedben létezik. Az ilyen nyugtalanság lassan, de biztosan neurózisoknak és enyhe mentális rendellenességeknek teszi ki a testet - altatókat és nyugtatókat alkalmaznak, amelyek egyáltalán nem segítenek. Amikor az alaptalan aggodalmak létfontosságú háttérré válnak, fokozatosan kialakul az apátia, a pesszimizmus és a depresszió.
Mi a teendő, ha aggódni kezd
Ha hirtelen valami idegessé tesz, ne rohanjon valeriant inni, hanem gondolataiban próbáljon véget vetni a helyzetnek. A férj késik, és úgy gondolja, valami szörnyűség történt. De ez nem az első alkalom. Késhetnek a munkahelyükön, elmaradhatnak a busztól vagy beszorulhatnak a forgalmi dugóba, és a telefon nem válaszol, mert lemerült az akkumulátor. És minden alkalommal, amikor szorongás támad, győzze meg magát arról, hogy a félelem megalapozatlan.
Ha nem képes egyedül megbirkózni az idegfeszültséggel, vegye fel a kapcsolatot barátaival, beszéljen valakivel, aki közel áll hozzád. Nem szabad bárki előtt "kifordítani a lelkét". Válasszon környezetéből egy olyan embert, aki őszinte együttérzéssel él irántad. A legjobb, ha potenciális mellényed optimista természetű. Nem számít, milyen furcsán hangzik, de ezek az emberek nézik igazán a világot. Bízzon ebben a személyben, ha azt mondja, hogy hiábavalóak a gondjai. És nagyon hamar meg fog győződni arról, hogy igaza volt, amikor megbízott benne. Próbálja elkerülni a kommunikációt olyan személyekkel, akik hajlamosak mindent dramatizálni. Csak pozitív emberek vegyenek körül.
Ha jelenleg nincs kivel beszélgetnie, akkor a relaxáló zene segít rendbe tenni idegeit. És ez nem feltétlenül meditációs dallam. Bármi, ami személyesen tetszik. A legmegfelelőbb dallamok vagy dalok közül előre kiválaszthatja a zenei könyvtárat. És kapcsolódjon a természettel. Nem számít, hogy az ablakon kívüli madáretetőről van szó, vagy csak kényelmesen sétál a városi erdőparkon: a természet a legjobb orvos egy beteg léleknek.
Szeresse magát, folyamatosan dolgozzon magán. Senkinek sem kell jobban a figyelmed, mint te magad. Emlékezz erre mindig, és fokozatosan megtanulod fenntartani a nyugalmat, és méltósággal elűzni minden felesleges félelmet.
