Állandó feszültség, szorongás egy esemény miatt, súlyos stressz - mindez ingerlékenység és idegesség állapotához vezethet, amikor minden apróság komoly problémává válik, és elvész a negatív érzelmek irányításának képessége. Az idegesség enyhítéséhez igénybe vehet bizonyos módszereket.
Utasítás
1. lépés
Először készítse el saját cselekvési tervét. A szorongás és az idegesség kezelésének legjobb módja az információgyűjtés. Készítsen elő egy darab papírt és egy tollat, majd írja le mindazt, ami aggasztja. Ezt követően nézze meg a kapott listát, és készítsen cselekvési tervet az egyes tételekhez. Például, ha elvesztette az állását, és attól tart, hogy nem fizeti meg a számláit, akkor meg kell próbálnia információkat gyűjteni a banki hitel meghosszabbításának lehetőségéről, vagy ugyanabban a szervezetben kell más munkát találnia.
2. lépés
Adjon magának lehetőséget álmodozásra. Kényelmes helyzetbe kerül, kapcsolja ki az összes külső ingert, és lehunyta a szemét, és képzelje el, hogy egy sivatagi sziget homokos tengerpartján pihen. Lélegezzen minél simábban, gondoljon arra, hogyan élvezi a békét és a nyugalmat, miközben az óceánt figyeli. Hamarosan megnyugszik, az idegesség hője alábbhagy, és úgy fogja érezni, hogy újra ésszerűen tud gondolkodni és cselekedni.
3. lépés
Próbálj meg nem vállalni túl sok felelősséget. Ha több mint 20 feladata és házimunkája van a mindennapjaiban, akkor próbáljon csak a legfontosabbat hagyni, és ne igényeljen késést. Lehet, hogy lerövidítenie kell a munkanapot, meg kell osztania a házimunkát szeretteivel, vagy házvezetőt kell alkalmaznia.
4. lépés
Mindig hagyjon sok időt a szórakozásra. Jelölje a naptárba azokat a napokat, amelyeken szórakozást és pihenést tervez a napi rutinból, ne hagyja, hogy bárki vagy bárki beavatkozhasson ebbe az ütemezésbe.
5. lépés
Miután hosszú ideig megterhelte magát a nap folyamán, hozzon létre egy pihentető és felemelő mikroklímát rózsa, muskátli vagy neroli illóolajokkal. A lábfürdő vagy a lábszár könnyű masszázsa levendula, narancs és kakukkfű illóolajaival jó nyugtató hatású.
6. lépés
A testmozgás az egyik legjobb módszer a szorongás és a feszültség enyhítésére. Ha nagyon mozgalmas napja volt, és annak befejezése után rendkívül súlyos érzelmi kimerültséget és fáradtságot érez, jelentkezzen be egy tornaterembe, vagy legalább sétáljon egyet.
