A pénzügyi válság kellemetlen és nagyon riasztó dolog. De furcsa módon az embereket már nem pénzügyi veszteségek, hanem pszichológiai tapasztalatok és stressz okozzák. Hogyan lehet a pénzügyi válságot felesleges gond nélkül leküzdeni?
Szükséges
Papírlap, toll
Utasítás
1. lépés
Távolítsa el a félelem külső tényezőit.
Nem titok, hogy a média gyakran érzelmi stresszt okoz. Ezért próbáljon inkább a körülötted zajló eseményekre figyelni, és ne arra, amit a médiában mondanak. Kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akik felvidítanak és optimisták a jövőt illetően. Fontos megérteni, hogy minden válság legfeljebb 2-3 évig tart, és egy idő után véget ér. Több évig teljesen szerényen, felesleges kiadások nélkül lehet élni. Mindenképpen gondolkodjon el a jövőre vonatkozó tervein.
2. lépés
Értsd meg, milyen gondolatokkal rémíted meg magad, és tedd ki őket.
Vegyen egy darab papírt, és írjon fel mindent, ami megijeszt. Egy mondat, egy félelem. Például: elveszítem az állásomat, nem lesz fizetésem, nem lesz mivel fizetnem a hitelt, nincs mit ennem, és éhen halok. Ezek bármelyik ember szokásos félelmei. Ugyanakkor jó lesz, ha a félelmedet az őrület rendkívüli fokára viszed. De ne vegye komolyan. Ez csak egy gyakorlat.
3. lépés
Ezután írjon néhány reális válaszlehetőséget az egyes mondatokhoz.
Mit lehet tenni egy ilyen helyzetben.
Például: ha elveszítem a munkámat, találok egy újat, végre lesz idő a pihenésre, egy ideig munka nélkül élhetek.
Nem lesz mit kifizetnem a hitelt - megtudom a bankban a bírságok feltételeit és összegeit, ha nem térítem vissza a hitelt, akkor megtudom, hogy mik lesznek a szélsőséges intézkedések és milyen időn belül nem fizeti meg a törlesztőrészletet. És így kell tenni minden félelmetes gondolattal.
Így számos lehetőséget kínál magának, hogy kijusson egy nehéz helyzetből. Ne félj meg a válsággal kapcsolatos fantáziádtól. A veszély eltúlzása nélkül kezded el reálisan nézni a történéseket.
4. lépés
Támaszkodjon valós tényekre, ne fantáziákra.
Számolja ki, mennyi pénzre van szüksége egy hónapra a napi szükségleteihez. És gondold át, milyen lehetőségeid vannak havonta kapni egy ilyen összeget. Mit érhet el pénz nélkül. Amit sokáig nélkülözhet. Csatlakoztassa fantáziáját, és gondolkodjon el azon, hogy miként kaphatja meg azt, amit általában vásárol.
5. lépés
Legyél itt most.
A stressz enyhítésének egyik legegyszerűbb módja a valóság. Nézz körül, mi vesz körül.
Tegyen egy sétát a parkban, hallgassa meg a madarak csicsergését, lélegezzen be friss levegőt, nézzen az égre, virágokra, fákra és értse meg, hogy a válság ellenére az élet tovább megy. Élvezheti az életet, függetlenül a pénz mennyiségétől.
