Szinte minden embernek néha vannak rémálmai, de néha olyan gyakoriak és elviselhetetlenné válnak, hogy ideje szakemberekhez fordulni. Mielőtt erről döntene, meg kell próbálnia magát megszabadulni a kísérteties rémálmoktól.
Utasítás
1. lépés
Ha ugyanaz a rémálom rendszeresen megismétli önmagát, ez biztos jelzés arra, hogy valami nincs rendben az életedben, és ennek az álomnak az okát meg kell találni és meg kell szüntetni a súlyosabb következmények elkerülése érdekében. Próbáljuk átgondolni, mit kínálnak a szakértők ebben a kérdésben.
2. lépés
Nem kell ellenállni a rémálomnak. Ismerje el annak létezését, miközben elismeri egy kellemetlen, de ennek ellenére valódi betegség létét, amelyet meg kell szüntetni.
3. lépés
Fogadja el magát ebben az álomban - még akkor is, ha álmában undorító tetteket hajtott végre, vagy gyávának bizonyult. Gondolja át az álmot a fejében, fogadja el a tényt, hogy ezt tette, és higgye el, hogy egy valós helyzetben nagyon másképp fog viselkedni.
4. lépés
Mondja el álmát valakinek, akiben megbízik, és aki mindig támogatni fogja Önt - hű barát vagy anya.
5. lépés
Pihenjen lefekvés előtt. Ha feszült vagy és várod a következő rémálmot, akkor az biztosan neked fog jönni, nehogy becsapd az elvárásaidat! Ezért lefekvés előtt vegyen egy illatos meleg fürdőt, nézzen meg egy könnyű filmet, olvasson el egy érdekes könyvet.
6. lépés
Vannak szakmai tippek a lefekvés előtti pihenésre is. Az első a lassú légzési módszer: nyugodtan lélegezzen be, és kilégzéskor adja meg az alvás parancsát, és próbáljon teljes mértékben a légzési folyamatra koncentrálni. A második a számlálási módszer, amelyet valószínűleg mindenki ismer. Ehhez azonban hozzá kell adni egy kis árnyalatot: belégzéskor hívja a következő számot, kilégzéskor pedig adjon magának parancsot az alvásra.
7. lépés
Próbálja meg maga létrehozni a rémálmot. Csak más cselekményfejlesztéssel. Azok. képzelje el álma kezdetét, majd gondosan, minden részletében állítsa össze annak egy egészen más, nem lidérces folytatását. Könnyen lehet, hogy ezek után újra rémálomról fogsz álmodni, és nem egyszer, de ha minden rémálom után és lefekvés előtt kitartasz, hogy fejedelmedben egy másik cselekményt „játszhass el”, az visszavonul.
8. lépés
Nem számít, mennyire elcsépelt, gondosan olvassa el az Ön által szedett gyógyszerek használati utasítását, és olvassa el a róluk szóló véleményeket az interneten. Néhány közülük rémálmokat okozhat.
