Az érzelmi önkontroll elengedhetetlen része a modern ember életének. Sok helyzetben létfontosságú az érzelmek irányítása. Ez pedig nem jelenti azt a képességet, hogy minden érzését teljesen elnyomja, és mindig higgadt maradjon. Ez a gyakorlat általában csak a túlzott belső stressz és a betegségek felhalmozódásához vezet. Fontos, hogy pontosan tudja kezelni az érzelmeket, vagyis ha szükséges, csökkentse azok túlzott intenzitását, távolítsa el a negatív tapasztalatokat és érjen el nyugalmat.
Utasítás
1. lépés
… A tested mentális és fizikai összetevőivel végzett módszeres munka elősegíti az önkontroll fejlesztését. Az ősi időkben az indiai jógik észrevették, hogy a fizikai gyakorlatok (ászanák) és a légzési gyakorlatok kombinációja nemcsak az emberi test izmait, hanem a pszichéjét is érinti, különösen az érzelmi komponenst. A jóga kiegyensúlyozottabbá és tudatosabbá teszi az embert.
2. lépés
Az ősi jógik megfigyeléseit később teljes mértékben megerősítették a modern fiziológusok tanulmányai, amelyek bebizonyították, hogy a test izmainak feszültsége vagy ellazulása közvetlenül összefügg az ember pszichés állapotával, és sikeresen felhasználható az érzelmi önkontroll fejlesztésére.. Bármilyen fizikai tevékenység segít csökkenteni a mentális stresszt és kiegyensúlyozni.
3. lépés
A tudattal való munkavégzés különféle technikái nem kevésbé hatékonyak a belső önkontroll megszerzéséhez: meditáció, ima, auto-training. A saját pszichéjével végzett ilyen rendszeres munka jelentősen fejleszti az egyén érzelmi stabilitását és önkontrollját. Az ember nemcsak megtanulja, hogy érzelmeit külsőleg visszafogja, hanem saját belátása szerint szabályozza azokat.
4. lépés
Az önfegyelem és bizonyos szokások kialakítása nagy jelentőséggel bír az önkontroll fejlesztése szempontjából. A saját viselkedésed figyelemmel kíséréséhez és a szükséges intézkedések megtételéhez szükséges akarati erőfeszítések arra késztetnek, hogy irányítsd érzelmeidet és a megfelelő módon rendezd őket. Az önkontroll fejlesztésének ugyanolyan hatékony módszere a motivációk és az önmagunk számára történő emlékeztetések rendszerének kidolgozása.
