A düh megtanulható úgy kezelni, mint minden más érzelmet. A lényeg az, hogy higgyük, hogy a düh kezelésére irányuló gyakorlatok előbb-utóbb segítenek visszafogni a legfélelmetesebb ellenfél támadását is.
Utasítás
1. lépés
Tanulmánykönyvek a harci technikákról, a hipnózisról és az önhipnózisról, valamint az általános pszichológiáról annak érdekében, hogy megértsük, hogyan keletkezik a düh és milyen magasságok érhetők el nemcsak a harc művészetében, hanem az önképzésben is, köszönhetően az érzelmek kezelésének képességének.
2. lépés
Használja a "horgony technikán" alapuló önhipnózist, hogy düh állapotba sodorja magát, vizuális képeken (vizuális módszer), bizonyos gesztusokon (kinesztetikus módszer) keresztül idézve fel ezeket az érzelmeket, felidézve vagy lejátszva néhány bosszantó hangot (hallási módszer). A legkényelmesebbek és leghatékonyabbak a kinesztetikus "horgonyok", mivel egyrészt a legkönnyebb a testi érzéseket reprodukálni, másrészt a tudatalatti gyorsabban érzékeli őket.
3. lépés
Válasszon rövid szavakat a hallgatói lehorgonyzókhoz, vagy egy dallam legelején, amely bántani és dühösvé tesz. A gesztusoknak nem szabad provokatívnak lenniük, inkább védőnek (például egymásba fűzni az ujjakat, vagy az egyik kéz hüvelykujját a másik hüvelykujjával és mutatóujjával összenyomni). A vizuális képnek élénknek és nem feltétlenül valósnak kell lennie.
4. lépés
Ezeket a horgonyokat együtt vagy felváltva alkalmazza. Ne feledje, hogy sikeres használatukhoz szükséges: - kiválasztani a megfelelő pillanatot a beállításukhoz; - időben és sikeresen kiválasztani pontosan azokat a "horgonyokat", amelyek valóban düh állapotba sodorhatják; - sikeresen reprodukálni a már kiválasztotta és beállította a "horgonyokat".
5. lépés
Készüljön fel arra, hogy az érzelmi állapot helyes belépésének képessége hosszú ideig edzeni fog, amely során sokszor meg kell ismételni a belépési eljárást. Tanulja meg a meditáció módjait annak érdekében, hogy mindezek a "horgonyok" a lehető leghamarabb rögzüljenek a tudatalattijában. Ne feledje: mindezeknek a hangoknak, gesztusoknak és képeknek mindenki előtt titokban kell maradniuk, már csak azért is, mert idegenek általi használatuk később gyakorlatilag "gyilkológéppé" változtathatja.
