A 21. század eleje óta a számítógépek nagyon aktívan kezdtek behatolni az emberek életébe. Egyre gyakrabban szórakozásra és kellemes időtöltésre kezdték használni. Sokan észre sem veszik, hogyan alakul át egy ártatlan hobbi valódi függőséggé.
Szükséges
sport / jóga előfizetés
Utasítás
1. lépés
Állítson be jól meghatározott időkeretet, amelyben a számítógépet használhatja Ha a munkahelyén használja, akkor hétköznap otthon, próbálja meg egyáltalán nem kapcsolni. Ha a tevékenységed nem kapcsolódik számítógéphez, akkor napi 2 órát szánhat az internet használatára. Óvatosan figyeljen magára, és tartsa be az ütemtervet.
2. lépés
Vigyázzon el. Vásároljon tagságot egy fitnesz klubban, medencében vagy sport részlegben. Ha vonzza a lelki fejlődés, fordítsa figyelmét a jógára és más gyakorlatokra. Töltse ki értelmével azt az időt, amelyet általában a monitornál tölt. Feliratkozhat a könyvtárba. Ez egyrészt jelentősen kibővíti látókörét, másrészt lehetővé teszi, hogy megismerkedjen a szükséges információkkal.
3. lépés
Fordítson nagyobb figyelmet a kommunikációra. Ahelyett, hogy a számítógépnél ülne, rendezzen egy találkozót barátaival. Hívd fel barátaidat, akikkel régóta nem beszéltél. Fordítson nagyobb figyelmet más jelentős és szeretteire. Ha a társadalmi köröd szűk, akkor bővítsd ki. Keressen új embereket, akiket ismer. Ehhez meglátogathat bármelyik hobbiklubot. Látogasson el a szórakoztató központba, bowlingozni vagy biliárdozni.
4. lépés
Próbáljon felfedezni valami újat maga számára. Figyeljen azokra a dolgokra, amelyek korábban nem számítottak Önnek. Talán észrevett magadban némi tehetséget, de soha nem volt időd megvalósítani.
5. lépés
Ha a számítógépes függőség a játékokkal kapcsolatos, akkor gondolja át, mit adnak Önnek. Elemezze, hogy indokoltan tölti-e az idejét, mire lehet még fordítani, és mi adna nem kevesebb örömet.
6. lépés
Változtassa meg a számítógéphez való hozzáállását. Ne tekintsék játéknak, hanem kizárólag gyakorlati célokra használják: derítse ki az időjárást, nézze meg az árfolyamot, írjon jelentést stb.
7. lépés
Látogasson el egy pszichológushoz. Egy tapasztalt szakember segít megérteni önmagát, és könnyebben megbirkózik függőségével.
