A tévétől való közvetlen függőség negatív pszichológiai hatást gyakorol az emberre, és általában káros az egészségre. A látás gyengül, az izmok fizikai inaktivitás miatt elveszítik tónusukat és petyhüdtté válnak, a gerinc meggörbül. A heterogén, néha nagyon negatív hírek bősége pedig a legjobb módon nem befolyásolja az idegrendszer állapotát. Ezért az emberek gyakran arra a következtetésre jutnak, hogy fel kell adniuk a tévét.
Utasítás
1. lépés
Fogjon egy darab papírt, és próbálja meg felírni mindazokat a hátrányokat, amelyek a tévé előtt ülve szoktak lenni. Például a családi költségvetés csökkentése az energiaköltségek miatt (számolja ki, mennyit fizet ezért egy évig, öt évig stb.), Negatív és haszontalan információk fogadása, rossz minőségű és helytelen táplálkozás, az egészségromlás miatt mozgásszegény képi élethez, a barátokkal és rokonokkal folytatott kommunikáció korlátozásához, a személyes időveszteséghez, amelyet hasznosabb célokra lehet felhasználni (órákig számolja, és csodálkozni fog).
2. lépés
Vallja be magának, hogy a tévé negatív tulajdonságai sokkal többek, mint a pozitívak, ami azt jelenti, hogy a televízió nézeteit érdemes átgondolni.
3. lépés
A tévézés abbahagyásának legradikálisabb módja az lehet, ha megszabadulunk magától a tévétől. Ha elhatározta, hogy nélkülözné, akkor adományozza a készüléket rokonainak, barátainak, vagy adja át például árvaháznak.
4. lépés
De lehet kezdeni kicsiben. Ha előtte sok időt töltött a "doboz" nézésével, akkor valószínűleg kábeltévé van csatlakoztatva. A szolgáltatás elutasításával drasztikusan csökkenti a működő csatornák számát, és velük együtt eltűnik a vágy, hogy éjjel-nappal TV-nézéssel töltsön.
5. lépés
Ütemezéssel csökkentheti a tévénézési időt is. Vegyük az elkövetkező hét TV-műsorának ütemtervét, és karikázzuk be azokat, amelyeket Ön szerint a legszükségesebbnek tart. És akkor csak szükség esetén kapcsolja be a tévét, nem szokásból.
6. lépés
Próbáljon fokozatosan csökkenteni azt az időt, amelyet a TV előtt ül. Ígérd meg magadnak, hogy minden nap bekapcsolja, például csak két órára, majd egy órára, majd fél órára stb. Így szinte fájdalommentesen megszabadulhat a tévé szokásától.
7. lépés
Tiltsd meg magadnak, hogy egyél a tévé előtt, és hamarosan észreveszed, hogy sok tévéműsor unalmas étel nélkül. További pozitív szempont, hogy szándékosan fogsz enni, nem akármit, hanem azt, amit a legjobban szeretsz, és normális mennyiségben.
8. lépés
Töltse ki a televíziózásra fordított időt más tevékenységekkel. Például iratkozzon fel egy sport részlegre vagy angol tanfolyamokra, tanuljon meg valamit a saját kezével, sétáljon, látogasson el barátokhoz vagy üzleteljen. Ha ezek a tevékenységek érdekesek, akkor nem emlékszik a tévére.
9. lépés
Menjen nyaralni egy olyan helyre, ahol nincs tévé: egy idegen országba, ahol a programokat nem értett nyelven mutatják be, vagy egy sátorvárosba kerékpáros kiránduláson. Miután hazatért, gondolja át, valóban szenvedett-e egy varázslatos "doboz" hiányától? Lehet, hogy el kell hosszabbítania magát tőle?
