Néha mindenki meg akarja rendezni a múltat. Hanyag szó, heves érzelem, éles konfliktus - mindez néha szemrehányást tesz arra, hogy ne tartsuk vissza magunkat az időben, ne nyugodjunk meg, ne várjunk kellemetlen pillanatot. Később különösen nehézzé válik, amikor megértik saját téves és más emberek méltatlan ellenérzését. Természetesen a megtettet nem lehet visszaadni, de egy pszichológiai módszer segítségével megpróbáljuk helyrehozni a múltat.
Utasítás
1. lépés
Pihenjen. Üljön vagy feküdjön le kényelmes, nyugodt helyzetben. Merüljön el a múltban, egy kellemetlen helyzetben, amelyet szeretne orvosolni.
2. lépés
Érezd minden érzelmedet, és éld át újra az összes élményt, amelyet akkor tapasztaltál. Írja be a helyzetet, és élje át az elejétől a végéig, emlékezzen minden részletére a legapróbb részletekig.
3. lépés
Szünet. Elemezze, mit érez most. Gondoljon arra, hogy a múlt kellemetlen tapasztalatai visszahúzhatnak és akadályozhatják a fejlődését, ha folyamatosan szem előtt tartja őket. Hagyja a szünetet addig tartani, amíg meg nem nyugszik.
4. lépés
Most emlékezz a helyzet kezdetére. Kezdje újra átélni, és mentálisan, lépésről lépésre szimulálja a fejlődését, amelyet Ön helyesnek tart. Ne tartsa vissza magát, lazítsa meg a mentális viselkedése fölötti kontrollt. Csináld, ahogy akarod, ahogy jónak látod.
5. lépés
Folytassa a helyzet szimulálását, megértve és előrevetítve más emberek viselkedését. Legyen őszinte, tartsa tiszteletben az egyenlőséget. Ha nem tartja vissza magát, hagyja, hogy a helyzet többi résztvevője sem tartsa vissza magát.
6. lépés
Mentálisan kérdezze meg ellenfeleit viselkedésük okairól, és meséljen érzéseiről és tapasztalatairól, motivációjáról. Talán gondolataiban új konfliktusokba fog kerülni. Rendben van, élje át ezeket a konfliktusokat, és ne felejtse el elemezni az érzéseit.
7. lépés
Addig alakítsd ki a helyzetet, amíg a kellemetlen vagy talán a konfliktusos állapot kimerül és leáll. Ha elégedettnek érzi magát, akkor mindent helyesen csináltak.
8. lépés
Ne feledje és mentálisan reprodukálja többször is az események olyan fejleményeit, amelyek tetszettek és pozitív érzelmeket váltottak ki. Ne feledje ezt az állapotot.
Ne feledje, hogy nem tudja helyrehozni a múltat. Megváltoztathatja a hozzá való hozzáállását, és elkerülheti hasonló helyzetekben hasonló hibák elkövetését, amelyek bizonyosan fel fognak merülni, hogy teszteljék erejét.
