Mindenkinek idegei időszakosan elromlanak - megcáfolhatatlan tény. Az életritmus jellemzői a következők. Mondhatunk társadalmi viszonyokat. Vannak azonban esetek, amikor az idegfeszültség állandó társává válik, és a "bontások" - mintázat. Vagy idegfeszültség halmozódik fel a legkisebb irritáló anyagból is. Ebben az esetben meg kell tennie bizonyos erőfeszítéseket az idegesség leküzdésére.
Utasítás
1. lépés
Nem kell különféle nyugtatókhoz rohanni. Gyakran nélkülük is képes megbirkózni az idegfeszültséggel, gyógynövényes, természetes "nyugtatók" segítségével. Például egy csésze enyhe, illatos borsmenta tea lefekvés előtt segíthet megbirkózni a szorongással, elterelni a figyelmét a szorongó gondolatokról és megnyugtatni az idegrendszert. Maga a borsmenta nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Sok orvos azt javasolja, hogy vigyen magával egy üveg borsmenta olajat, és ideges feszültség pillanataiban vigye az orrába (ez segít a mozgásbetegség és az émelygés esetén is).
2. lépés
Ezenkívül bármely gyógyszertárban vannak speciális növényi készítmények, amelyek segítenek javítani az idegrendszer működését. Általános szabály, hogy ártalmatlanok és valóban segítenek, csak figyelni kell az összetételre, meg kell vizsgálni az allergének jelenlétét, különben nem csak foltok borítják, hanem az ellenkező hatása is kiderül.
3. lépés
A szisztematikus szünetek segítenek leküzdeni az idegi feszültséget. Amikor úgy érzed, hogy felrobbansz (vagy fordítva - a kezed feladja), dobj le mindent és pihenj 15 percig. Főzz zöld teát (vagy bármit, amit szeretsz), hallgass nyugtató zenét. Általában ajánlott hallgatni a természet hangjait - eső, patak, madárdal -, de ha őszintén szólva nem szereted a csalogány trilláit, akkor nem kell erőltetned magad ilyen felvételek meghallgatására - nem lesz hatás.
4. lépés
Próbáljon ki különböző típusú légzőgyakorlatokat. Szó szerint néhány perccel egy fontos esemény - találkozó, vizsga, előadás - előtt a lelki nyugalom helyreállítására szolgálnak. Például a következő gyakorlat nagyon hasznos: 4. számlálásnál - belégzés, 4. számlálásnál - kilégzés, 2. számlálásnál - szünet. 4. számlálásnál - belélegzés, 5. számlálásnál - kilégzés, 2. számlálásnál - szünet. Stb. A kilégzés 8-ra nő, mert kissé nehézzé válik a további lélegzés. Ezután fokozatosan növelje az inhalációt, hogy egyenlővé váljon a kilégzéssel. A szünetet szintén egy számmal növeljük. A harmadik szakasz pedig a légzés visszatérése a belégzés és a kilégzés eredeti időtartamához.
5. lépés
És az utolsó dolog. Aludjon annyit, hogy kezelje idegeit. Ez elengedhetetlen az egészséges idegrendszer számára. A megfelelő alvás 7-8 órán át tart, nem kevesebb, de már nem hasznos. Lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse a szobát, akár télen is, legalább néhány percig. Nem kívánatos erős szagú virágokat vagy parfümöket tenni az ágy mellé, ez fejfájást okozhat és zavarhatja az egészséges alvást.
