Az ideges feszültség tehetetlenséget és zavart okoz. Az elsővel és a másodikkal sem könnyű megbirkózni. A nőkről ismert, hogy szorongóbbak. Minden apróság kihozza őket az egyensúlyból. Néhány tipp segíthet a stressz enyhítésében, a nyugalom és a pozitív hozzáállás helyreállításában.
Szükséges
Jó cselekményű filmek, kommunikáció emberekkel, múzeumok, kiállítások, jegyzetfüzet
Utasítás
1. lépés
Próbálja meg azonosítani a stressz okát. Talán a főnökökkel való konfliktusban rejlik, akik túlzott követelményeket támasztanak. Ha igen, menjen új állást keresni. Az egészség fontosabb.
2. lépés
Csökkentse az információáramlás hatását. A tévében a rádió folyamatosan beszámol katasztrófákról, betegségekről, gyilkosságokról. Ez negatívan befolyásolja a pszichológiai egészséget. Ennek eredményeként feszültséget érzünk. Feszül a stressz.
3. lépés
Tedd szabálygá, hogy minden nap jó filmeket nézz. Jó hangulatban segítenek enyhíteni a stresszt és feltöltődni. Ráadásul megszabadulhat a rossz hírek hatásától.
4. lépés
Töltse ki életét pozitív érzelmekkel, de kerülje az alkoholt vagy a drogokat. Csak átmeneti megelégedést hozhatnak, utána még rosszabb lesz.
5. lépés
Céltudatosan növelje a jó hírek áramlását. Csevegjen kedves emberekkel. Látogasson el múzeumokba, kiállításokba, egyszóval olyan helyekre, ahol az információáramlás minimális agressziót tartalmaz.
6. lépés
Szerezzen be egy jegyzetfüzetet, és írja le benne mindazt a jó dolgot, ami a nap folyamán történt veled. Minden apró dolog figyelemre méltó. Olyan munkát végzett, amelyet régóta elhalasztottak? Csodálatos! Írja be a naplójába. Hamarosan látni fogja az előrehaladás növekedését. A papír mindent kibír. Ezért írja le gondjait és félelmeit. Minden pont mellett próbáljon megoldást találni.
7. lépés
Setalni menni. És tartsa be a különleges rendszert. Menjen sétálni a ház egyik oldaláról, és térjen vissza a másik oldalról. Ha nincs mód sétálni, kezdjen fantáziálni. Csukott szemmel képzelje el magát a homokon a szelíd napsugarak alatt. Érezze a tengeri szellőt a bőrén. Hamarosan a légzés egyenletes lesz, és a feszültség megszűnik.
8. lépés
Séta közben figyeljen arra, ami körülötted történik. Autók, emberek, házak, természet - mindent észre kell vennie. Néhány nap múlva a káosz eltűnik az életéből. A pozitív helyzetek viszont elkezdik betölteni.
9. lépés
Csak a hét bizonyos napjait szentelje magának. Vidámsággal és könnyedséggel kell tölteni őket. Semmilyen körülmények között nem szabad megváltoztatni napjaink terveit, még a munkahelyi rohanás sem.
