Sok embernek volt olyan helyzete, amikor szembesült saját vagy a körülötte élők agressziójával. Néhányan kevésbé hajlamosak agresszív hozzáállást tanúsítani, míg mások éppen ellenkezőleg, gyakran tapasztalják ezt az érzést. De a személy nem mindig veszi észre, hogy agresszív; ha úgy érzi, hogy agressziót tapasztal, akkor érdemes megpróbálni csökkenteni. Ennek többféle technikája létezik.
Utasítás
1. lépés
Az agresszió és az ingerlékenység kezelésének egyik leghatékonyabb módja a nevetés. Ha úgy érzi, hogy robbanni készül, próbáljon meg emlékezni valami vicces helyzetre, vagy olvasson el egy anekdotát, nézzen meg vicces képeket. Nyilvánvaló, hogy a feszültség pillanatában nehéz lehet valami elvont dologra gondolni, de ha megtanulod ezt megtenni, akkor könnyebben irányíthatod haragodat és agressziódat. Csak a humoros anyagoknak szabad semleges témákról szólniuk, és nem vezethetik egyesek megaláztatását mások előtt. Ellenkező esetben fennáll annak a lehetősége, hogy az agresszivitás szintje növekedni fog.
2. lépés
Különböző játékok használhatók az agresszivitás csökkentésére. Ez a módszer jól működik a gyermekek agressziójának korrekciójában. Az ilyen játékokban a negatív érzelmek felszabadulása speciális cselekvések és szavak segítségével történik. Felajánlhat például esküt, de káromkodás helyett nevezzen meg gyümölcsöt és zöldséget („Körte vagy!” - „És fokhagyma vagy!”).
3. lépés
Nehezebb esetekben, amikor egy személy maga sem tud megbirkózni az agresszióval, érdemes szakemberhez fordulni. Talán minden költsége pszichoterápiás foglalkozások lesz. Az orvos az ilyen üléseken kívül vagy attól eltekintve antidepresszánsokat írhat fel. Ezeknek a gyógyszereknek a hatása a szerotonin szintjének emelésén alapul az emberi testben. Ennek eredményeként csökken a vágy, hogy megmutassa haragját és agresszióját.
4. lépés
Az agresszió csökkenthető az étrend szerotonint vagy triptofánt (a szerotonin előfutára) tartalmazó élelmiszerekre való növelésével. Ezek a következők: csokoládé, méz, cukorka, kemény sajt, csirketojás, banán, sovány hús stb.
