Ahhoz, hogy a nap aktívan teljen, reggel jó hangulatban kell lenned. Ehhez az ébredésnek könnyűnek és gyorsnak kell lennie. És ennek a folyamatnak a megtanulása egészen valóságos.
Sokan a test tulajdonságai alapján igazolják éjszakai kezelésüket. Bár a valóságban a napi rutin egyszerűen leüt. Ha későn feküdt le, akkor szó sem lehet a korai kelésről. Annak érdekében, hogy ne mutálódjon tovább baglyokká, meg kell tanulnia, hogyan kell rendesen lefeküdni és reggel gyorsan ébredni.
Helyes elalvás
- Az utolsó étkezés 2-3 órával kell lefekvés előtt lennie. Ez idő alatt az ételnek ideje lesz megemészteni, és az éhségérzet még nem jön el.
- Kapcsolja ki az összes kütyüt egy órával lefekvés előtt. Mindenféle program, film, zene izgatja az idegrendszert. Ez pedig oda vezet, hogy sokáig nem tud aludni.
- Lefekvés előtt szellőztetnie kell a szobát. A friss levegő jótékonyan hat az egész testre, oxigénnel telít.
- A legjobb, ha éjfél előtt egyszerre fekszünk le. Először így alakul ki egy szokás. Másodszor, egy órával éjfél előtt, két órával később pótolja.
Könnyű felébredni
- Helyezze úgy a riasztót, hogy fel kell kelnie a kikapcsoláshoz.
- Sötét szobában ébredni nehéz. Ezért, amint felkel, nyissa ki a függönyt. Télen mindenhol kapcsolja be a villanyt. A fény elnyomja az alvási hormon melatonin termelését és aktiválja az anti-stressz hormon DHEA termelését.
- Oxigénhiány miatt elég nehéz ébren lenni. Amikor felébred, nyissa ki az ablakot, és vegyen néhány mély lélegzetet. Ezen a ponton ásíthat, hogy maximalizálja az agy oxigénellátását.
- Amíg a szoba szellőzik, végezzen öt perc töltést. Ez nemcsak az agy felébredését teszi lehetővé, hanem az izmokat is.
- Kezdje minden reggel egy pohár vízzel. A folyadék tonizál és megfelelő kezdetet ad az emésztésnek.
- Körülveszi magát reggel citrus illatokkal. Készíthet pomandát és felakaszthatja a konyhába. Vagy kezdjen minden reggel narancs vagy mandarin ékkel.
A korai kelés extra időt ad. Töltheti magára vagy kedvenc időtöltésére. Ez a boldogság és a harmónia érzetét kelti életében.
