Elaludva el lehet képzelni az óceán festői strandjait és más idilli képeket. De ez nem fog biztosítani a rémálmok megjelenésétől, amelyek miatt hideg verejtékben ébred az éjszaka közepén. De a rémálmokhoz vezető okok ismerete valóban segít minimalizálni annak kockázatát, hogy egy hátborzongató gyilkos mániákussal rendelkező liftkocsiban teljesen ártalmatlan alvás kelljen.
A rossz álmok megjelenésének első fő oka a szerencsétlen stressz, amely már most is sok bajt hoz, és rontja a test állapotát. A rémálmok szempontjából pedig abszolút nem fontos, hogy mi okozta pontosan a stresszes állapotot. A szörnyű álmok az izgalom következményei lehetnek bármilyen fontos esemény előtt.
De nemcsak a stressz okozhatja a rémálmokat. Az alvászavarokat antidepresszánsok és más gyógyszerek okozhatják. Még az altatók és a nyugtatók is rosszat tehetnek, és félelmetes és zavaró álmokat okozhatnak. Szerencsére ez a mellékhatás kiküszöbölhető az okozó gyógyszer abbahagyásával vagy egy másik helyettesítésével.
Tehát a harmadik ok, amely növeli a rémálom látásának kockázatát, a betegség, amely a testhőmérséklet erőteljes emelkedésével jár. Az influenzajárvány időszaka a hatalmas rémálmok idejének is tekinthető. Még a rossz álmok is kísérhetik a lázat ételmérgezéssel.
Még a legártalmatlanabb ételek is, amelyek nem vezetnek gyomor-bélrendszeri zavarokhoz, nagyjából tönkretehetik éjszakai pihenésüket. A rossz álmok élelmiszer-kórokozói között elsősorban a fűszeres ételek szerepelnek. Az ételekben található forró fűszerek fokozzák az anyagcserét, ami megakadályozza a test teljes pihenését.
A zsíros ételek sem kevésbé veszélyesek. Ha az ebéd sült csirkeszárnyból és krumpliból áll, akkor rémálmok áldozatává válhat. De ha a gyorséttermet diétás húsokkal és zöldségsalátákkal helyettesítheti, akkor a rémálmok hamarosan otthagyják a felesleges kilókkal együtt.
Végül a rémálmok hatodik oka az alkohol. Természetesen egy pohár vörösbor vacsoránál nem befolyásolja az éjszakai pihenést. Csak most, az alkoholos italokkal való visszaélés, nagy valószínűséggel, nagyjából csiklandozza az idegeit az éjszakai többször megjelenő lidérces látomásokon keresztül. Ezért az a vágy, hogy éjjel nyolc órán át teljes mértékben ellazuljon, súlyos érvnek kell lennie egy pohár vagy egy extra pohár elutasításakor.
