Mindenkinek rémálmai voltak, és minden alkalommal, amikor az emberek tudni akarják, honnan származnak ezek az álmok. Általában a rémálmok nem jelzik komoly problémát, de ha a kellemetlen álmok rendszeressé váltak, szakember segítségére van szükség.
Utasítás
1. lépés
Nagy a különbség a rémálmok és a félelmek között. Rémálmok fordulnak elő a REM alvás alatt. A cselekmények bonyolultak és irreálisak. Ezért az ember könnyen felébred, részletesen emlékszik a cselekményre, de már nem éli meg a rémálomtól való félelmet.
2. lépés
A félelmek viszont a mély alvás során jelennek meg, egy órával az elalvás után. Ebben az időszakban az ember ritkán lát álmokat. Az ilyen álmok rövidek és világosak, míg reggel egy személy nem emlékszik egy ilyen rövid szörnyű álom cselekményére.
3. lépés
Rettenetes álmok ritkák. De ha a kellemetlen álmok gyakoribbá válnak, tönkretehetik a pszichét és egészségügyi problémákat okozhatnak.
4. lépés
A rémálmok leggyakoribb oka a stresszes helyzetek - munkahelyi problémák, konfliktusok a családban, anyagi nehézségek, a szeretteik iránti aggodalom. Ha nincs egyértelmű ok, akkor nyugtatókat, antidepresszánsokat vagy gyógyszereket szedett. Ezért bármilyen gyógyszer bevétele előtt konzultáljon orvosával a lehetséges következmények kizárása érdekében.
5. lépés
A rémálmokat általános rossz közérzet, magas láz vagy bizonyos betegségek is okozhatják.
6. lépés
Ne igyon alkoholt éjjel, ne egyen túl sűrűn, kizárja az intellektuális tevékenységet és az esti számítógépes játékokat. Inkább igyon egy pohár meleg tejet.
7. lépés
Lehet, hogy nem megfelelő az alvóhelyed. Menj aludni egy másik szobába, vagy mozgasd az ágyat.
8. lépés
Ha egyedül nem tud megbirkózni a problémákkal, kérjen segítséget szakemberektől.
