Előbb vagy utóbb minden ember életében eljön a pillanat, amikor aggódni vagy aggódni kezd egyik vagy másik ok miatt. Lehet, hogy az ok messze visszavezethető, de ha létezik, akkor van alapja a fájdalmas önkritikának. És akkor az illető erre elhunyja a szemét, vagy megpróbálja megoldani a problémát.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy megbirkózzon egy adott helyzettel kapcsolatos aggodalommal, írjon papírra mindent, ami aggasztja, és titkolja el egy ideig, mondjuk, néhány napig. Ha ebben az időszakban a szorongás még mindig nem megy ki a fejéből, vegye ki a jelzett problémával ellátott lapot, és próbálja megtalálni annak okát. Mi okozta az aggodalmat? Mit kell tenni, hogy megszabaduljunk tőle?
2. lépés
Két út nyílik meg automatikusan előtted: vagy megpróbálsz valamit kijavítani, vagy kidobod a lepedőt, és hagyod, hogy az életed lefolyjon. Bármilyen döntést hozol is, az önmagában semleges és helye van. A lényeg az, hogy mit érzel iránta. Ne feledje, hogy a második esetben fennáll annak a kockázata, hogy továbbra is szidja magát akarat hiánya miatt, és az első esetben teljes felelősséget kell vállalnia a további cselekvésekért.
3. lépés
Valójában, ha elvégezte ezt a munkát, akkor már megoldotta a problémát. Most az a feladata, hogy némileg elvonja magát tőle, és elképzelje, hogy valaki más van a helyzetében. Milyen tanácsot adna neki? Ügyeljen arra, hogy minden ezzel kapcsolatos gondolatát papíron írja le, nehogy lemaradjon értékes ötletekről a gondolatfolyamban. A legtöbb nehéz helyzetben lévő ember hibája az, hogy kifejleszti a probléma megoldásának egyik módját.
4. lépés
Választania kell, és annak érdekében többféle lehetőséggel kell előállnia a helyzet kijavítására. Először tézisben fogalmazza meg őket, majd kezdje el az egyes lehetőségeket egy szál mentén feltekerni, kezdve a "Mi szükséges ehhez?" Kérdésből. Például elbocsátással fenyegetik. Az egyik megoldás a következő lehet: jelentse ki jelentőségét - hozzon létre egy érdekes projektet - dolgozzon ki több ötletet és határozza meg az erőforrásokat / költségvetést - találjon hasonló gondolkodású embereket - telefonáljon.
5. lépés
Ezt követően döntsön bármelyik út mellett, és azonnal kezdjen el cselekedni. Amint megjelennek az első és a későbbi eredmények, mindenképpen vidd magad dicsérettel. Ebben az esetben még a negatív eredmény is okot ad arra, hogy büszke legyél önmagadra, mert akkor magabiztosan tudod bevallani magadnak, hogy mindent megtettél, amit lehetett.
