Ha nagyon érzelmes ember, akkor biztosan ismeri az idegösszeomlások fogalmát. Meg kell tanulnia uralkodni önmagán, és képesnek kell lennie az érzelmeinek kordában tartására. Kiderült, hogy ez korántsem az első alkalom, de rendszeres edzéssel sikerrel kellene járnia.
Utasítás
1. lépés
Többféle módon lehet megtanulni elsajátítani önmagát. Meg kell határozni a bomlás okát, amely elveszíti önuralmát. Ha neheztel vagy haragszol egy emberre, akkor a hibáztatás, a gyűlölet vagy az öklöd a falhoz ütése nem ér el semmit. Ez nem fogja kijavítani a helyzetét, de súlyosbíthatja. Próbáljon meg mindent elmagyarázni magának logikai szempontból. Elemezze darabonként a problémát. Ami miatt történt, miért, kinek van igaza, ki a hibás, ki vagy mi a hibás. Az egyik oldal soha nem hibás. Ha valami két ember között történt, akkor mindkettő a hibás.
2. lépés
Értsd meg magad. Gondold át, milyen érzelmeket vált ki belőled, és melyek azok, amelyek valójában megfelelőek. Szükséges elmagyarázni magának, mi ennek a problémának a lényege és hogyan fogadja el, hogyan oldja meg. Meg kell tanulnod hallgatni az elmédet, és nem szabad behódolni az érzelmi kitöréseknek.
3. lépés
Lélegezz ki, nyugodj meg. Képzelj el egy képet a fejedben, amely kellemes számodra, a szíved számára. Koncentráljon a kellemes emlékekre, szenzációkra. Ez ideiglenesen eltereli a figyelmét a negatív érzelmekről és kihűl. Jobb józanul gondolkodni.
4. lépés
Ha már uralkodik magán, visszatérhet arra, hogy azon gondolkodjon, ami miatt kijutott az irányításból. Vegye figyelembe a helyzetet kívül és belül. Ne feledje a negatív érzelmek legélénkebb kitörését. Melyik ponton történt, miért. Ha erre ismét emlékez, próbáljon meg nem engedni egy újabb harag és agresszió támadását. Már megtapasztaltad ezt az érzelemkitörést. Most mindenre emlékeznie kell, hogy felismerje azt az okot, amely miatt elvesztette önuralmát. Rájönni, nem pedig érezni. Miután megértette, győződjön meg róla, hogy képes megállni és elkezd elemezni az idő alatt. Akkor a lebontása a múlté lesz.
