A pszichológusok szerint egy átlagos nőnek 2-4 évbe telik, amíg elfelejti volt férjét. Természetesen minden helyzet egyedi, de a válás után még mindig van egy bizonyos alkalmazkodási időszak. Hogyan teheti kevésbé fájdalmasá? Először is, nem szabad csak önmagára és a bánatára korlátozódnia. Ezenkívül számos ajánlás segít a válás utáni depresszió leküzdésében.
Szükséges
Annak érdekében, hogy egyedül segítsen magának, vágyra és nagy akaraterőre van szüksége
Utasítás
1. lépés
Meg kell szakítani minden kapcsolatot a volt házastárssal. Változtassa meg a telefonszámot, próbáljon meg nem kommunikálni barátaival és kollégáival. Ideális esetben jobb, ha egyáltalán nem látjuk egymást, de ha ezt nehéz elérni, akkor próbáljuk korlátozni a kommunikációt.
Ne próbáljon ne tartózkodni olyan helyeken, amelyek emlékeket idéznek elő, és ne is kommunikáljon olyan emberekkel, akik visszatérnek a múltba.
2. lépés
Keressen új érdeklődéseket. Kérjen segítséget barátaitól és ismerőseitől. Próbáljon teljesen időt szánni rá. Látogasson el vásárra vagy kávézóba, hímezzen vagy extrém sportokra.
Lehet fejest menni a munkába.
Szánjon egy kis időt arra, hogy gondoskodjon magáról. Ne felejtsd el, hogy nő vagy, és neked kell kinézned. Vásárlás vagy edzés az edzőteremben segíthet megszabadulni a rossz gondolatoktól.
Változtassa meg a haját vagy a megjelenését. Ez segít ráhangolódni egy új időszakra az életében.
3. lépés
Ha semmilyen módon nem tudja elterelni a figyelmét, akkor ismerje el magának, hogy szakorvosi konzultációra van szüksége. Talán képzéseken való részvétel vagy pszichoterapeuta. A lényeg, hogy ne öngyógyítson. Antidepresszánsok és altatók csak tovább ronthatják a helyzetet. Ha pihenni szeretne, akkor vegyen részt egy masszázs tanfolyamon, vagy vegyen egy pihentető fürdőt.
Ha zavarban van, hogy találkozóra megy, akkor kérjen segítséget a fórumon, vagy hívjon névtelen pszichológiai konzultációt.
Indítson naplót, vagy kezdjen verseket írni. Ez segít kifejezni minden érzését.
4. lépés
Semmiképpen ne ássa el magát, de ne csak a volt házastársát okolja mindenért. Ne feledje, legtöbbször mindkét oldal a hibás a szakításért.
Ne térjen vissza folyamatosan a negatív tapasztalatokhoz, elemezze hibáit és engedje el a helyzetet. Ha azon kapja magát, hogy az exére gondol, próbálja elfoglalni magát valamivel, ami lehetővé teszi, hogy pihenjen és ráhangolódjon a pozitív érzelmekre.
