Stresszes helyzetben időben képesnek kell lennie arra, hogy összeszedje magát, hogy legyőzze az izgalom kezdetét. Ez a készség jól fog jönni a jövőben, és segít abban, hogy nyugodt maradjon veszekedések, fontos beszédek és még izgalmas szeretetnyilatkozatok során.
Utasítás
1. lépés
Emlékszel, hogyan mondta Agnia Barto: "Hogy gyorsan észhez térj, gondolkodj harmincig?" A tanács ésszerű, mert a saját irázslansága miatt megsérthet egy ártatlan embert. Számolás helyett becsukhatja a szemét, és lassan belélegezheti a levegőt az orrán keresztül, amíg úgy érzi, hogy a tüdeje tele van vele. Tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatig, majd lassan lélegezze ki az orrán keresztül. Vegyen még két lélegzetet, hogy teljesen megnyugodjon. Csak 2-3 percet vesz igénybe, de az eredmény meglesz.
2. lépés
Egy felelős eseményen, ahol több tucat vagy száz szempár néz rád, akár egy profi színész vagy szónok is összezavarodhat. Foglalt már? Bocsánatot kérni vagy elhárítani. Ha bizonytalannak érzi magát és szorong a hiányzás miatt, tartson egy kis szünetet, és igyon például egy korty vizet. Ez idő alatt találjon meg több embert a hallgatóság körében, akik hallgatnak téged. Folytassa figyelmes tekintetüket. Végül is nem mindenki támogatja az Ön nézőpontját, valaki közömbös iránta, és valaki talán már belefáradt hallgatni rátok. Akkor miért pazarolja az energiát azokra, akiket nem érdekel?
3. lépés
Talán nyugodt és stabil az életed, de a vihar előtti úgynevezett nyugalom stresszes? Fürdessen meg, adjon hozzá néhány csepp levendula illóolajat, és 10-15 percig áztassa az illatos vízben. Menjen lefeküdni a szokásosnál hamarabb, próbáljon eleget aludni. 4-5 jól látható helyen helyezzen el matricákat életigenlő mondatokkal, amelyek segítenek megnyugodni. Igyon egy pohár vizet kávé és cigaretta helyett.
4. lépés
Tanuld meg ügyesen alkalmazni a humorodat. Végül is a nevetés nemcsak közelebb hozza az embereket, hanem felmelegíti, segít ellazulni. Az ember nem tud nevetni, ha dühös vagy feszült. Ne féljen legalább időről időre, hogy elnevethesse magát, vagy egy jó poénból "hígítsa" az elhúzódó csendet.
