Ha valami miatt ideges, depressziós vagy kissé stresszes, akkor jó hír az Ön számára, hogy ez megváltoztatható anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene fordulnia. Ennek eredményeként megszabadul a szorongástól, más szemmel nézi a világot, és ismét tele lesz energiával az új eseményekre.
Utasítás
1. lépés
Ne feledje, hogy a testmozgás a stressz legnagyobb ellensége. Ez lehet reggeli jóga, egyszerű torna komplexum vagy a szokásos 5 perces gyakorlat. A tudósok azt találták, hogy 20 perc folyamatos testmozgás után az agy elkezd endorfint - nagyszerű hangulatú hormonokat - termelni. Ezenkívül mindig remek formában lesz - ez egy újabb ok az örömre.
2. lépés
Kezdjen több időt tölteni a szabadban. Sétálhat a lakóhelye közelében lévő parkban, vagy gyalogolhat az út egy részében munkából hazáig. A friss levegő fokozza az anyagcserét a szervezetben, ami a lehető leghamarabb megtisztítja a bomlástermékektől és új anyagokkal dúsítja. Az első, 30 perces séta után vidámnak és energikusnak érzi magát.
3. lépés
Vezesse át a figyelmét valami új dologra ebben a pillanatban. Menjen el szaunába családként, töltsön el egy hétvégét a síházban, vegyen részt sminkműhelyben, vagy válasszon egy gombabiciklizést. Az új benyomások kijuttathatnak a jelenlegi állapotból, és mindent másképp nézhetnek.
4. lépés
Hallgasson klasszikus zenét. A tudósok már régóta megállapították, hogy a nagy klasszikusok alkotásai képesek a leghervadtabb virágokat is újraéleszteni. Az ilyen dallamok segítenek az embereknek is.
5. lépés
Legalább egy napra távolodjon el a mindennapi gondoktól. Felejtsen el főzni, mosogatni és mosogatni. Nézzen meg egy új film remekművet, vagy csak töltse a napot a kanapén heverészve kedvenc kötetével.
6. lépés
Szerezzen némi magánéletet a szobájában, kapcsolja be a pihentető zenét, és próbáljon meditálni. Csukja be a szemét, és figyelje meg a belégzését és a kilégzését. A különböző gondolatok folyamatosan elterelik a figyelmét erről a folyamatról. Ne tiltsd meg magad, hogy bármire gondolj. Hadd jöjjön és menjen a gondolat, mint egy felhő, és te folyamatosan figyeled a lélegzetet. Kezdheti 5 perces gyakorlással.
