Mondanom sem kell, hogy a távollét nagyban zavarja az embert az életben. Nagyon sok bajt hozhat a mindennapi életben, és még többet - a munkahelyen, ahol a kijelölt feladatok és célok egyértelmű teljesítése szükséges. Az örökletes jellemzőket és a gyermekkori nem megfelelő nevelést az egyik legfontosabb oknak tekintik. De ez egy olyan tulajdonság, amely ellen lehet és kell küzdeni.
Utasítás
1. lépés
Bármely munka megkezdésekor próbálja megteremteni a megfelelő feltételeket ehhez: nem szabad, hogy idegen beszélgetések, zene, zaj stb. Szervezze úgy a munkahelyét, hogy ne kelljen megtalálni a szükséges dolgokat.
2. lépés
Amikor megjelenik a fáradtság, próbáljon meg egy kis szünetet tartani a munkában: végezzen néhány fizikai gyakorlatot, fordítsa figyelmét valamilyen más tárgyra - nézzen be a tükörbe, az ablakon, csukja be a szemét, tegyen rendet a polcon vagy a asztalfiók stb. Vegyen néhány mély lélegzetet, hogy növelje az agy oxigén áramlását - hatékonysága csak növekszik.
3. lépés
Nem minden munkát végeznek örömmel. És ha tudatalatti szinten ellenállsz neki, ennek eredménye lehet a koncentráció hiánya is. Tehát változtassa meg a munkáját, vagy konkrét célokat tűzzen ki maga elé, motiválja és irányítsa a végrehajtási folyamatot.
4. lépés
Ne rohanjon megszólalni, és ne hagyja, hogy az érzelmei áramlanak, miközben hallgatja, amit mondanak neked. Mindig próbáld megérteni a beérkező információk jelentését. Érdemes lehet pontosító kérdéseket megfogalmazni és feltenni, hogy megértse a hallottakat.
5. lépés
Fejlessze ki a koncentráció szokását. Ehhez folyamatosan figyelemmel kell kísérnie, hogy a gondolatok ne "csúszjanak" át idegen dolgokra. Húzza vissza magát, és térjen vissza az igazán fontoshoz.
6. lépés
Annak érdekében, hogy ne felejtsen el valamit megtenni, próbálja meg megírni a legfontosabb feladatokat egy füzetbe, és figyelni az előrehaladásukat. Célszerű speciális ragadós lapokat vásárolni: írja le rájuk, amire szüksége van, és illessze be jól látható helyre, és miután ezt megtette, dobja el.
7. lépés
Próbáljon néhány műveletet elérni az automatizálás érdekében. Így például, ha folyamatosan azt keresi, hová tegye az USB flash meghajtót, dokumentumokat stb., Jelöljön ki egy meghatározott helyet ezeknek az elemeknek, és alakítsa ki azt a szokást, hogy folyamatosan oda helyezze őket. Egy idő után a cselekedetei automatikusan automatizálódnak.
8. lépés
Gyakran a túlmunka következtében növekszik a távollét. Ebben az esetben általában a fáradtság egyéb tünetei jelennek meg, például álmatlanság, idegrohamok, állandó szorongásérzés. Ha ilyen jeleket talál magában, először is normalizálja a mindennapjait - ne csak a munkára, hanem a pihenésre is fordítson időt. Jó pihenés után kezdjen komoly üzletbe.
9. lépés
A figyelemelterelés enyhítésére tervezzen napi sétákat, testmozgást vagy könnyű kocogást. Próbáljon reggel jobban feszíteni a váll- és nyakizmok.
10. lépés
Keressen könyvekben vagy az interneten speciális gyakorlatokat, amelyek segíthetnek az éberség és a koncentráció fejlesztésében. Játssz logikai játékokat és figyelmességet igénylő számítógépes játékokat. Gyakorold a memóriádat. Ehhez tanulmányozzon valamit, olvasson és asszimiláljon.
