Mindenki életében számos olyan pillanat fordul elő, amelyek kellemetlen érzéseket okoznak az emberben, vagy akár félelmet is okoznak. De egy dolog félni a skorpiótól, amellyel talán soha nem találkozik egy ember az életében. És egészen más a harc a magasságtól való félelem ellen. Végül is akkor az ember nem élhet teljes életet. Félelme folyamatosan irányítja. Hogyan lehet megállítani a magasságtól való félelmet?
Szükséges
- - többszintes épület erkélye;
- - pszichológus konzultációja
- - jegyzetfüzet
- - toll
Utasítás
1. lépés
Először derítse ki, mennyire komolyan fél a magasságtól. Ha a 25. emelet erkélyéről nyíló kilátásból félelem támad, akkor ez az önmegőrzés szükséges félelme. Nélküle az ember egyszerűen nem tudta túlélni. De ha szédülés és félelem támadt abból a tényből, hogy 2 méterre a földtől másztál fel egy lépcsőfokra, ez már fóbia. Az első esetben könnyebben megtanulhatja irányítani érzelmeit. A másodikban jobb, ha pszichológusra bízza magát.
2. lépés
Ne zárja ki életéből a magassággal kapcsolatos helyzeteket. Végül is csak úgy lehet legyőzni a félelmet, ha időszakosan tapasztalja. Minden alkalommal, amikor elemzi a helyzetet, bontsa szét a félelmét az alkatrészekre. És amikor megtanulja, hogy ne féljen az egyes részeitől, akkor maga a félelem is eltűnik.
3. lépés
Szimulálja a fejében a legszörnyűbb, hihetetlen magassági helyzetet. Ne csak modellezze - mutassa be teljes részletességgel. Ez lehet ejtőernyős ugrás, kötélhíd a mély szakadék felett vagy egy kilátó a felhőkarcoló tetején. Próbálja meg ebben a pillanatban a félelem szemébe nézni, megérteni - pontosan mitől fél? Amint újra és újra érzelmeket tapasztal a képzeletében, érezni fogja, hogy a valóságban a félelme egyre gyengébb. Nagyon jó átgondolni az események fejlesztésének különféle lehetőségeit.
4. lépés
Átfogalmazza, mit érez a félelem iránt. Ha megérted, mi áll konkrétan a háttérben, akkor megérted, hogy mivel kell küzdeni. A legszörnyűbb dolog ebben az érzésben az ismeretlen. Miután rendezte az egészet, rájön, hogy a félelem ereje csökkent.
