A magasságtól való félelem az emberi test természetes reakciója a veszélyre. Bizonyos esetekben azonban az ilyen félelem ahelyett, hogy egyszerűen megvédené az embereket a zuhanástól, megakadályozza az életet. Valaki fél a liftektől és a repülőgépektől, valaki fél kimenni az erkélyre, és valaki pánikba esik, még jelentéktelen magasságban is találja magát. Ezt a félelmet tudományosan "akrofóbiának" nevezik, és ha szükséges, legyőzhető.
Utasítás
1. lépés
Tudatosítsa a félelmet - könnyebb lesz irányítani. Gondold át, hogy valóban félni érdemes-e attól, amitől félsz. Gyakran maga az ember engedelmeskedik fóbiájának: meggyőzi magát arról, hogy félelme normális, kezdi elkerülni a stresszes helyzeteket. De az erkélyre való kijutástól vagy a székletre mászástól való félelem irracionális, abnormális, és ezt az embernek meg kell értenie. Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelemtől, szembe kell néznie vele. Nem szabad egy csapásra megoldani a problémát, és ejtőernyőzni. Az ilyen "sokkterápia" túl megterhelő lehet a pszichének.
2. lépés
Fokozatosan szokja meg a magasságot. A sportoló, kezdve edzéseit könnyű terhelésekkel, fokozatosan nagyobb súlyra lép. A fóbia elleni küzdelem hasonló módon működik. Kezdje azzal, hogy legyőzi a legkisebb félelmet, például felmászik egy olyan magaslatra, ahol még nem kényelmetlen. Töltsön ott egy kis időt, lenézve. Legközelebb emelje meg egy emelettel a magasságot, és szokja meg az új helyzetet. Kedvelt embert magával viheti támogatásért.
3. lépés
Képzeld el. Mielőtt a magasba emelkedne, képzelje el ezt mentálisan, minden részletében. Képzelje el magát ebben a helyzetben, mint egy félelem nélküli, bátor embert, aki nem érez semmiféle félelmet a magasságtól. Képzelje el a következő helyzeteket lefekvés előtt: milyen bátran áll a tető szélén, milyen sikeresen repül repülőgépen, hogyan ugrik ejtőernyővel. A képzelet erőteljes dolog, ezért teljesen lehetséges, hogy hamarosan képes lesz rá a valóságban is.
4. lépés
Tanulja meg megállítani a pánikrohamokat és lazítson. Ismerje meg a félelmek blokkolásának, a gyors ellazulás technikáit, és használja azokat nehéz időkben. A pihentető légzés jó módszer arra, hogy megnyugtassa magát stresszes helyzetben.
5. lépés
Vonat a virtuális valóságban. Sok videojáték nagyon reális. Ha egy helikopterről visszalő az ellenségtől, vagy a felhőkarcolók tetejére ugrik, akkor a valóságos magasságok előtt legyőzheti a pánikot.
6. lépés
Forduljon pszichológushoz, ha egyedül nem tud megbirkózni a magasságtól való félelemmel, vagy ha ez egyre kényelmetlenebbé válik. A pszichológus képes lesz megbirkózni az akrofóbia okaival, megtanítja, hogyan kell megnyugodni és pihenni stresszes helyzetekben. Néha a magasságtól való félelmet a vestibularis készülék problémái okozzák, és ez a probléma csak orvos segítségével oldható meg.
