Egy modern ember eseménydús életében nem mindig lehet elegendő időt szánni a megfelelő alvásra. Ezenkívül a médián keresztül a "tudomány világítótestjei" egyre gyakrabban utalnak arra, hogy a sok alvás káros, és arra gondol, hogy az ember életének felét alszik. Tényleg mindez így van?
Természetesen nem. Az életének felét alváshoz az embernek napi tizenkét órát kell aludnia. Te is találkoztál már ilyen emberrel? Legjobb esetben ez egy harmadik (vagyis 7-8 óra), de a valóságban még kevesebb, mert mindig vannak olyan sürgős ügyek, amelyek sürgős végrehajtást igényelnek. De bölcs-e feláldozni az alvást?
Az alvás a test egyetlen lehetősége, hogy felépüljön egy új nap megkezdése előtt, és ha az ember folyamatosan „nem alszik eleget”, ez azonnal befolyásolja a teljesítményét. Tévedés azt gondolni, hogy hétvégenként jól aludhat. Ha egész héten megtakarítja az alvást, majd az alvás még rosszabbul fogja érezni magát.
Egy másik gyakori probléma az, hogy képtelen elaludni, amint lefekszik. E probléma eredete különböző. A lényeg egy genetikai hajlam, amely magában a természetben rejlik bennünk. Kezdetben (az internet megjelenése, az otthoni távmunka, a munkamenet előtti pánik előtt) az embernek napnyugtakor kellett lefeküdnie és napkeltekor felkelnie. Lehet-e betartani egy ilyen rendszert a modern életritmusban? Nagyon nehéz, szinte lehetetlen. De vannak más tippek is az alvás normalizálásához.
Szükséges bevezetni a napi sportot (legalábbis lefekvés előtt), mert a test nagyon gyakran nem fáradt el, mire lefeküdünk. A helytelen táplálkozás az egészséges alvást is zavarja. Lehetetlen lefekvés előtt enni nemcsak az alak elvesztésétől való félelem miatt, hanem elsősorban azért, mert ha a test kénytelen megemészteni az ételt az éjszaka folyamán, akkor nem lesz lehetősége teljes erejét visszanyerni.
Próbáld meg, ha lehetséges, megszokni a rendszert, hogy egy bizonyos idő beköszöntével maga a test is ráhangolódjon arra, hogy ideje aludni. Egy pohár meleg tej lefekvés előtt pozitív pihentető hatást fejt ki.
Ne felejtse el szellőztetni a szobát. Melegebb hónapokban célszerű az ablakot egész éjjel nyitva tartani. Válassza ki a megfelelő matracot és párnát, mert a testnek kényelmesen kell pihennie. És próbáld meg nem túlterhelni az agyadat az éjszaka közeledtével. Kizárja a számítógépes játékokat, az internetezést, a pszichét befolyásoló filmeket. Jobb, ha egy jó könyv tucat-két oldalát elolvassa, és pozitív hozzáállással lefekszik.
