Az előadás sikere a verseny előtti helyes hozzáállástól függ. Előfordulhat, hogy egy tapasztalt sportoló sem képes elérni a kívánt eredményt, ha nem tud megbirkózni az izgalommal. A kezdők leginkább fogékonyak az izgalmakra. A pszichológiai hangulat technikáit és módszereit egyedileg választják ki, a sportágtól és a sportoló egyéni jellemzőitől függően. Vannak általános ajánlások a test és a psziché éberségi állapotba hozására.
Utasítás
1. lépés
Készüljön fel a versenyre néhány nappal a kezdés előtt. A fizikai aktivitás csökken. Nagyobb figyelmet fordítanak a technikai és taktikai képzésre. Az edzéseket ajánlott ugyanabban az időpontban lebonyolítani, amely alatt a versenyt tervezik. Célszerű betartani a szokásos alvást, pihenést és diétát. Ha a versenyt más éghajlaton és időzónában rendezik, a sportolónak előre el kell utaznia a verseny helyszínére és alkalmazkodnia kell hozzájuk.
2. lépés
Próbálja meg levenni a fejét a verseny előtti napon a közelgő teljesítményről. Menjen el koncertre, moziba, cirkuszi bemutatóra, vagy olvasson el egy érdekes könyvet. Ha a verseny egy ismeretlen városban zajlik, rendezhet egy tájékozódási sétát, és ellátogathat a helyi múzeumba. Legyen egy relaxációs foglalkozás. Nyerjen nyugodt és nyugodt állapotot. Kerülje a verseny lehetséges kimeneteléről való beszélgetést. Vegye kézbe saját gondolatait és érzelmeit. Ez megmenti Önt a "kiégéstől" az elején.
3. lépés
Közvetlenül az előadás előtt ellenőrizze a verseny területét, végezzen egy könnyű bemelegítést versenyfelszereléssel. A bemelegítés segít a túlzott szorongás és a negatív érzelmek elleni küzdelemben. Javítja az összes testrendszer aktivitását, tonizálja az izmokat és aktiválja az agyat. A bemelegítés a sérülések megelőzésének szükséges eszköze, amelyet 5-10 perccel a kezdés előtt hajtanak végre.
4. lépés
A bemelegítés során ismételje meg az önhipnózis korábban elkészített formuláit, például: „Nyugodt vagyok. Bízom a képességeimben. Sikerülni fog. Száz százalékban készen állok a versenyre. Jobb, ha egy hónappal a verseny előtt kezdjük el gyakorolni az önhipnózist. Akkor a psziché kiváltó tényezőként fogja érzékelni - gyors átkapcsolás egyik állapotról a másikra.
