Az ingerlékenység negatívan befolyásolja a mentális egészséget és az idegrendszer állapotát - nehéz visszafogni az érzelemkitöréseket, és nem mindig lehet nyugodtan érzékelni a helyzetet. Gyakran egy akaraterő nem elég, és további intézkedésekre van szükség.
Utasítás
1. lépés
A túlzott ingerlékenység megszabadulásának pszichológiai módszerei egyetemesek - nyugalom, vicc, tükör érzékelés. Szokásos helyzet - idegesítenek a körülötted élők, elveszíti az önuralmadat - elkezd sikoltozni, idegeskedni, hülyeségeket csinálni. Ugyanakkor a személy irritálója megkapja azt, amire számított - az érzelmeit. Fosztja tőle ezt az örömöt - maradjon nyugodt, egy idő után elégedetten veszi észre, mennyire idegesítő. Sőt, ha megtanulja sajnálni azt a személyt, aki bosszant, akkor a kellemetlen érzelmek forrása megszünteti gondolatait és időt vesz igénybe.
2. lépés
A bosszantó helyzet mindig megérdemli a kívülről való pillantást - valójában a konfliktusban résztvevők közül sokan nagyon viccesnek tűnnek. Találjon erőt ahhoz, hogy távolról nézze meg a problémát - máshogy fogja értelmezni az eseményeket, és jól érezheti magát.
3. lépés
Az ingerlékenységtől a dühkitörésig nagyon rövid az idő - csak néhány másodperc. Tanuld meg megtölteni ezeket a másodperceket produktív tevékenységgel - számolj 10-ig, és gondolj egyszerre a helyzetre. Gondolj a következményekre - ez lehűthet. Ha lehetséges, végezzen fekvőtámaszt vagy húzza fel magát (a testmozgás kiváló munkát végez ingerlékenységgel).
4. lépés
Ha ingerültséged oka a túlzott követelmények másokkal szemben, akkor tanuld meg elfogadni az embereket olyannak, amilyenek. Nincsenek ideális emberek, mindenkinek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ha elfogadja olyan tulajdonságok jelenlétét az emberekben, amelyek nem tetszenek, növeli önellátását.
5. lépés
Az ingerlékenység támadásai, ha elnyomják őket, belső kényelmetlenséghez vezethetnek, és több neurózist okozhatnak. Szabadítsa meg lelkét a negativitástól hozzáférhető módon - imádság, kommunikáció. Hasznosak az ésszerű és jóindulatú beszélgetőpartnerekkel folytatott beszélgetések - az ilyen emberek képesek hallgatni és mindig megfelelő értékelést adni a helyzetről.
