A modern világban a következő kérdések: "Hogyan lehet kijönni a depresszióból?", "Hogyan lehet legyőzni a depressziót?", "Hogyan kell kezelni a depressziót?" nagyon akutak. Végül is a depresszió, mint betegség, sok szempontból továbbra is összetett és tisztázatlan jelenség, a kutatóknak több mint egy tucat fajtája van, és a betegség lefolyása rendkívül egyedi. Vannak azonban általános iránymutatások a depresszió kezelésére. És ha végrehajtják őket, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy gyorsan visszatérjünk a teljes életbe, tele örömökkel és örömmel.
Utasítás
1. lépés
Néha elég néhány napra kijönni a házból, és a depresszió kezd gyengülni és visszahúzódni. Új helyek (sőt régiek, ahol már régen nem voltak) meglátogatásakor az ember elkerülhetetlenül bizonyos benyomásokat és érzelmeket kap, amelyek figyelemelterelésként működnek. Ezenkívül minden utazás nem nélkülöz különféle emberekkel folytatott kommunikációt, ez nem teszi lehetővé, hogy elszigetelődjön önmagában.
2. lépés
Nem hiába beszélnek minden korban az orvosok az alvásról, mint a legjobb gyógyszerről. Az álmatlanság gyakran kíséri a depressziót, ezért lépéseket kell tennie az egészséges alvás létrehozása érdekében. Ehhez teljes csendben, jól szellőző helyiségben kell lefeküdnie. Ha szükséges, bevehet egy gyenge altatót, vagy iszik gyógynövényes nyugtató teát éjszaka (a készítménynek tartalmaznia kell a valerianus gyökerét, az anyaméh, a citromfű, a bazsarózsa és a levendula virágát).
3. lépés
Engedje be humorát az életébe, és hamarosan észreveszi, hogy felébred az élet iránti érdeklődés, és az élni és szeretni vágy lép fel az elnyomott állapot helyébe. Nézzen vígjátékokat, híres humoristák koncertjeit, hallgassa meg a fertőző nevetés felvételeit - lénye sokkal fényesebb és pozitívabb lesz.
4. lépés
Ne menjen bele mélyen a gondjaiba. A depressziós állapotban lévő ember hajlamos ezerszer negatív gondolatokat görgetni a fejében, újra és újra visszatérni arra a pontra, ahonnan - mint neki tűnik - minden baj megkezdődött. Végtelenül összetörheti ezt a "habarcsban lévő vizet", vagy Dale Carnegie szerint a fűrészport, amely már régóta ilyen fűrészpor állapotban van. Ez egy ördögi kör, amelybe az ember belevezette magát, és amelyből nem engedi, hogy kijusson. Bármilyen módon el kell terelnie a figyelmét, valami másra kell kapcsolnia a gondolatait. Akár erővel is.
5. lépés
"Csak át kell élned" - nem tilos ezt a gondolatot a fejedben görgetni. A világ nem állt meg depressziója alatt, a Föld még mindig forog, gyárak működnek, emberek születnek, beleszeretnek, összeházasodnak. Így vagy úgy, visszatér a szokásos eseményekhez, a depressziót a múltban hagyja. A valóság, ha nem is nagyon ellenállnak neki, visszahozza az életbe.
6. lépés
Természetesen az érzékiség és a libidó általában csökken a depresszió során. De végül is a szex (mint a szaporodási ösztön) az egyik fő emberi ösztön, amely cselekvésre kényszerít minket, így nem tűnhet el teljesen. Csakúgy, mint a lélegzés, étkezés, alvás ösztön (itt nem az önmegőrzés ösztönéről beszélünk, mert ha ez legyengült, azaz az embert öngyilkossági gondolatok látogatják, akkor nem lehet legyőzni a depressziót saját, pszichiáter szakképzett segítségre van szüksége). A szex elősegíti a test természetes antidepresszánsának, az endorfinnak (az örömhormon) termelését, így a szeretkezés segíthet abban, hogy lassan kijusson a depresszióból.
