A tavaszi depresszió meglehetősen gyakori. Hosszú tél a napfény hiányával, a vitaminok és a fizikai aktivitás hiányával - mindez kiválthatja a rossz hangulat, az általános letargia és a test gyengeségét. Vannak egyszerű módszerek, amelyek megkönnyíthetik a tavaszi depresszió megnyilvánulásait.
Utasítás
1. lépés
A tavaszi kékek félnek a fizikai aktivitástól. Az edzőterembe való regisztráció, a kocogás vagy akár egyszerű zenei gyakorlatok segítenek megtenni az első lépéseket a negatív érzelmek kezelésében. Az aktív fizikai tevékenység során testünk az örömhormont - az endorfint - termeli. A lényeg az, hogy ne vegyen ki szabadságot az órákról, szisztematikusan végezze őket, és a depresszió kezd visszahúzódni.
2. lépés
Diverzifikálja étrendjét friss gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítik a szervezetet a szerotonin, az úgynevezett "boldogsághormon" termelésében. Ezek az ételek tartalmaznak csokoládét, banánt, mézet, dióféléket és más szénhidrátban gazdag ételeket. Természetesen nem szabad túlzásba vinni a szénhidráttartalmú ételeket, de a tavaszi depresszió idején sem érdemes szigorú étrendet követni, teljesen kizárva az étrendből.
3. lépés
Vegyen vitaminkomplexeket ásványi anyagokkal, B-vitaminokkal, valamint magnéziummal és kalciummal jól erősíti az idegrendszert.
4. lépés
Kényeztesse magát az apró örömökkel: elmehet egy olyan étterembe, amely nagyon tetszik, vagy vásárolhat valami apróságot, amiről régóta álmodozott. A legfontosabb itt a pozitív érzelmek feltöltése, az öröm és az elégedettség érzése.
5. lépés
Töltsön több időt beszélgetésre a hozzád közel álló emberekkel. Szervezhet közös pikniket a természetben vagy házibulit. Több kommunikáció kellemes pozitív emberekkel - és a bluesod önmagában eltűnik.
6. lépés
Elragadhat néhány új üzlet, megtalálhatja a kedvére való hobbit. Nem számít, mi lesz - elefántok gyűjtése vagy vágási és varrási tanfolyamok, a lényeg az, hogy ez a tevékenység elvonja a figyelmét a szomorú gondolatokról, örömet és elégedettséget okoz.
7. lépés
Ha a körülmények megengedik, szerezzen be háziállatokat. Tudományosan bizonyított, hogy az állattartók kevésbé hajlamosak depresszióba esni, mint azok, akiknek nincs négylábú barátja.
