Néha úgy tűnik, hogy az egész világ ellenünk van. Az életben minden elkezd omladozni, mint egy kártyaház. Feszült kapcsolatok a szülőkkel, megrovások a munkahelyen, a partner árulása. Nem annyira fontos, hogy mi, de kiváltja a dominóhatást, amikor a mindennapi életben megőrülhet a munkába vezető forgalmi dugóktól, a kiömlött kávétól vagy a főnök megjegyzésétől. És ezen események sorozata után néha nem számít. Nem akarok sehova menni és senkit sem látni. Ez depresszió és apátia.
Utasítás
1. lépés
Folyamatosan irányítsd magad és gondolataid felett! A barátokkal / szülőkkel / munkatársakkal való veszekedés egyáltalán nem fog boldoggá tenni. Tanulj meg megbocsátani! Ne halmozd fel magadban a dühöt és a negatívumot! Minél többet adsz, annál többet térsz vissza. Boomerang, amely mindig működik.
2. lépés
Élj humorral! Nem csoda, ha azt mondják, hogy az az ember, aki képes nevetni magán, valóban nagyszerű! Mosolyogj többet, viccelődj és nézz át rózsás szemüvegen. Bármely helyzetben mondd el magadnak: "Minden elmúlik - és ez elmúlik".
3. lépés
Ne fulladjon bele! Észrevetted, hogy minél rosszabb az ember, annál inkább el akar rejtőzni mindenki előtt a kis világában? Tehát ez az út a sehova. „Ne építs fészket a gondolataidban”! Szabadítsd meg őket! Menj a parkba, a legközelebbi víztömeghez, de csak sétálgass a városban. Észre sem veszi, hogyan kezdenek visszahúzódni a kékek.
4. lépés
Ne féljen megváltoztatni szokásait! Maga a változás nagyon hasznos. Vasárnaponként mindig későn kel, és nézi a műsort? Ébredjen 7-8 órakor és menjen sétálni / kocogni / vezetni. Mindig zabpelyhet ettél reggelire? De mi van, ha talál egy új, hangulatos kávézót nyitott verandával, és aromás kávét iszik egy fánkkal? A lista végtelen, csak ellenőrizze, hogyan működik, és hidd el, az élet nagyon hamar új színekkel fog csillogni.
5. lépés
Tartson egy kis szünetet a rutinban! Természetesen egyértelmű, hogy a lakosság nagy része minden nap dolgozik, és mentális betegség miatt alig tudnak egy hét szabadságot adni. A kijelölt feladatok végrehajtása közben azonban megpróbálhatja mentálisan elterelni a figyelmét. Gondoljon arra, amit szeret, legyen az a tenger, a szív barátja, a gyermekkori emlékek, a barátok, a hobbi … De kevés más. Gondoljon arra, mi okoz örömet és mosolyt az emlékezetéből.
6. lépés
Kezdje meglátogatni a medencét vagy a vízi parkot. Régóta ismert igazság, hogy a víz ellazít és békét hoz. Ráadásul fizikailag is előnyös.
7. lépés
Tedd rendbe a dolgokat! Sőt, a házban és a fejben is rend van. Porolja le gondolatait, frissítse fel őket, távolítsa el az álmokat és vágyakat a dobozokból, újítsa meg a célokat. Ma az élet őrült ritmusú, és nem hagy időt arra, hogy csak megálljunk és átgondoljuk, hogyan éljünk tovább. Használja ki a szabadidőt, és tegyen mindent a helyére.
8. lépés
Vedd lazán! Ne tegye tragédiává az apró baleseteket. Próbálj meg mindent pozitívra fordítani. Kommunikáljon magával az ellátások nyelvén. Reggelre ömlött a kávé a földre? Lesz oka a nem tervezett nedves tisztításra. Feladta élettársát? Ez azt jelenti, hogy nem a te embered volt, de most nem fog sok időt rá pazarolni. stb. Hidd el, a sors mindent eldönt helyettünk. A legfontosabb számunkra az, hogy ne adjuk fel és éljünk tovább, mert minden a legjobb vár ránk.
9. lépés
A mozgás az élet! Minden alkalommal, amikor be akarja burkolni magát egy takaróba, és nem kel fel egész nap, emlékezzen arra, hogy mennyi minden van körülöttünk! Tegyen valamit, de ne álljon meg! Olvasni, futni, úszni, új dolgokat tanulni, utazni. Élő!
10. lépés
Őrizze meg a perspektíva érzését! Ne feledje, hogy a komédia tragédia és idő. És az idő mindent a helyére fog tenni. Csak ne zavarja.
