Az alvás fontossága tagadhatatlan, de mit kell tenni, ha az alvásvágy nem megfelelő, például egy munkanap közepette. Végül is ez az idő a hegyek elmozdítására, és ehelyett minden energiáját alvás elleni küzdelemre fordítja. Vizsgáljuk meg mélyebben a problémát, és derítsük ki, mit kell tennie, hogy megszabaduljon az örök álmosságtól.
Utasítás
1. lépés
Az alvás megszabadulásának leghatékonyabb módja a fizikai aktivitás. Ha a munkahelyén van, menjen ki 15 percre a szabadba, és sétáljon élénken a környéken, aktívan lélegezzen be levegőt a tüdejébe. Érezni fogja az energia és az erő hullámát, és az álmosság legalább egy időre eltűnik.
2. lépés
Annak érdekében, hogy az alvásvágy ne térjen vissza gyorsan, be kell vezetnie a sportot a napi rutinba, és rendszeresen kell tennie. Ekkor rendben lesz a hangnem, elegendő mennyiségű oxigén kezd áramlani az agyba, és az álmosság végül nem fog meglátogatni benneteket. Napi kocogás, edzőterem, tánc, kerékpározás, görkorcsolyázás - válaszd ki, ami tetszik, és nincs egy napod sport nélkül.
3. lépés
Annak érdekében, hogy ne akarjon napközben aludni, elegendő alvást kell aludnia éjszaka. A test teljes helyreállításához általában 8 óra alvás szükséges. De érdemes a saját érzéseiből kiindulni, talán kevesebb vagy több időre van szüksége. Ne hanyagolja el az éjszakai alvást, mert ez fontos része az életének.
4. lépés
A reggel központi szerepet játszik a napod múlásában. Annak érdekében, hogy ne tapasztalja a nappali fáradtságot, kezdje a napot vidáman, kontrasztzuhannyal, ötperces gyakorlással és teljes reggelivel. A háznak frissnek és nem forrónak kell lennie, ebben az esetben a teste teljesen helyreáll és aktív lesz, és megfeledkezhet az egész napos alvás vágyáról.
5. lépés
Ami a táplálkozást illeti, a teljesség mellett az is fontos, hogy mennyi energiát kap az egyes étkezésekből. Kezdje reggelijét összetett szénhidrátokkal, például zabpehellyel. Ebédre fogyasszon paradicsommártásos tésztát, amely új energia- és erőárammal tölt fel. A citrusfélék snackjei, az élénkítés mellett a narancs és a grapefruit is remek hangulatot áraszt.
6. lépés
Hagyja abba a nagy bögrékben való kávézást, az erő lendületes, és ezután az álmosság kettős erővel halmozódik fel. Igyon rendes teát, citrom vagy eleutherococcus szirup hozzáadásával.
7. lépés
Ne engedje meg a vitaminhiányt, mert vitaminhiány miatt testének működési zavarai kezdődhetnek. Az álmosság pedig ezek közé tartozik. Vegyen be egy multivitamint, igyon különféle gyógynövényeket és tinktúrákat, és fogyasszon minél többet.
8. lépés
A fényhiány kiválthatja az alvás vágyát, ezért ügyeljen arra, hogy a nappali fény és a napfény behatoljon a szobába. Próbáljon meg több otthoni helyet biztosítani, adja fel a sötét háttérképeket és függönyöket.
9. lépés
Az illóolajok segíthetnek abban az esetben, ha az álmosság meglep. Előre válassza ki kedvenc illatát, amely élénkít és aktivizál. Bármilyen aroma lehet, de leggyakrabban fenyőtű, szantálfa, grapefruit, jázmin, levendula. Vigye az orrába az üveg illatos olajat, valahányszor fáradtnak érzi magát. A tartós hatás érdekében aromalámpa segítségével megtöltheti a szobát kedvenc illatával.
