Az emberek élete minden évben intenzívebbé és dinamikusabbá válik: kemény és ideges munka, szemtelen gyermekek nevelése, sok sürgős ügy - mindez bármelyik embert nyugtalaníthatja. A gyakori stressz és az idegrendszeri feszültség miatt egyesek kidobják érzelmeinket másokra, mások mindent megtartanak önmagunkban, és minden apróság miatt kiborulnak.
Utasítás
1. lépés
Bármi legyen is a reakció, az ember állandó feszültsége és ideges állapota súlyos egészségügyi problémákat, fáradtság és gyengeség érzését okozhatja. Ezért nagyon fontos, hogy képesek legyenek ellazulni és abbahagyni az őrjöngést, akkor is, ha a dolgok rosszra fordulnak.
2. lépés
A stressz kezelésének megtanulásának legjobb módja a stresszes helyzetek korai elkerülése. Néha persze ezt meglehetősen nehéz megtenni, mivel egy személy reagál az összes legfinomabb idegi ingerre. Tanulja meg kezelni a helyzetet, hallgassa meg érzéseit, amint a szorongás első jelei megjelennek.
3. lépés
Amint ingerültnek érzi magát, próbáljon meg ellazulni. Ehhez válasszon egy csendes helyet, pihenjen egy kicsit és koncentráljon. Többször lélegezzen be az orrán keresztül, tartsa vissza a lélegzetét és lélegezzen ki. A légzőgyakorlatok gyorsan megnyugtathatják és oldhatják a feszültséget.
4. lépés
Mozogjon többet és gyakoroljon. A testmozgás eltávolítja a stresszhormonokat. Ha otthon vagy a munkahelyen feszült helyzet áll elő, fusson fel a lépcsőn, végezzen néhány gyakorlatot, ha lehetséges, kapcsolja be a zenét.
5. lépés
Előfordul, hogy abbahagyjuk az őrjöngést, elég, ha valamivel finomabbal vagy édesebben kényeztetjük magunkat. Egyél egy szelet pitét, csokoládét, epret tejszínnel, lekvárral. A stressz nem a diéta ideje.
6. lépés
Hívjon egy jó, pozitív barátot. A barátaival való kellemes kommunikáció segít elterelni a figyelmét és megfeledkezni a problémáról. Legalább egy pozitív és vidám emberrel való beszélgetés felvidít és pozitív érzelmekkel tölt fel.
7. lépés
Végezze el a ház általános tisztítását. Sok nő számára, bármennyire is furcsának tűnik, a házi feladat nyugtatja meg. Egy tiszta és kényelmes lakásban pedig nem is akar ideges lenni és kiborulni.
