Milyen furcsa dolog ez - az emberi psziché. Egyrészt nagyon erős, erős, és sok mindent kibír. Másrészt a mentális egészség törékeny, könnyen deformálható és használhatatlan. Ezért soha nem szabad tesztelned a pszichéd erejét. Jobb odafigyelni azokra az árnyalatokra, amelyeket érdemes kidolgozni, hogy a psziché egészsége ne sérüljön.
Először arra kell emlékezni, hogy az emberi psziché elválaszthatatlanul kapcsolódik a fizikai egészséghez. Ha vannak mentális problémák, azok pszichoszomatikus betegségeket eredményezhetnek. Van azonban ennek az ellenkezője is: a testproblémák szomatopszichikus patológiákat okoznak. Ezért nagyon fontos hallgatni a fizikai állapotát. Ha vannak betegségek, akkor azokat kezelni kell. Ha vitaminok vagy ásványi anyagok hiányának gyanúja merül fel, ezt a problémát meg kell oldani. Fontos figyelemmel kísérni étrendjét, általános életmódját, valamint a megfelelő pihenést és alvást a mentális egészségi problémák kockázatának csökkentése érdekében.
Bármilyen pszichológiai probléma - komplexek, félelmek, személyes negatív hozzáállás stb. - negatívan befolyásolja a psziché állapotát. Ha sokáig lehunyta a szemét fokozott szorongása miatt, vagy elkerüli a probléma alacsony önértékeléssel történő megoldását, akkor végső soron súlyos következményekkel szembesülhet. A psziché egészségének megfelelő szinten tartása érdekében el kell hagyni az auto-agresszióra, az önvádra stb. Való hajlamot.
A mentálhigiéné szakemberei kérlelhetetlenül megismétlik, hogy a krónikus fáradtság szindróma, az állandó vagy súlyos stressz, a túlzott rendszeres stressz aláássa az egészséget, mind a testi, mind a lelki egészséget. Mit kell tenni? Tanuld meg kezelni az érzelmeidet, tanulj meg kezelni a stresszt. CFS - krónikus fáradtság szindróma - esetén néha lehetetlen egyedül megbirkózni. A normális élethez való visszatéréshez ne hagyja figyelmen kívül azt a lehetőséget, hogy pszichológustól vagy pszichoterapeutától kaphat segítséget.
Nem mindenki tudja, hogyan kell "itt és most" élni, tudatosan csinálni. Sokan a múltra koncentrálnak, és általában a negatív eseményekre és a negatív tapasztalatokra helyezik a hangsúlyt. Megbánnak valamit, hibáztatják magukat valamiben. Más emberek általában kizárólag a jövőben élnek, folyamatosan terveket készítenek, álmodoznak valamiről és „későbbre” halasztják életüket. Mindez káros hatással van az emberi mentális egészségre.
Fontos, hogy megtanuljuk élvezni a jelen pillanatot, ne gondoljunk azokra a problémákra, amelyek a múltban megmaradtak és nem orvosolhatók, még akkor sem, ha a jelennek vannak következményei. Meg kell próbálni elengedni minden negatív dolgot, hogy erősebbé válhasson. A jövőre vonatkozó tervek nem rosszak, elősegítik a fejlődést és az előrelépést. De nem szabad folyamatosan előre látni a helyzeteket, mindent eljátszani a képzeletben, csak egy pillanatig élni a jövőből, ami még nem biztos, hogy eljön.
A normális mentális egészség megőrzéséhez az embernek kreativitásra vagy valamilyen hobbira van szüksége, amelynek során mentálisan pihenni fog. Ne felejtsd el, hogy kommunikálsz más emberekkel. A társadalomból való önkéntes elszigeteltség, a munka vagy a tanulás teljes fejtörése a barátokkal / rokonokkal való kommunikáció lehetősége nélkül oda vezet, hogy egy bizonyos ponton az erős psziché összeomlik. Ez magában foglalja a klinikai depresszió kialakulásának kockázatát, a szorongásos rendellenességek vagy a szociális rendellenességek lehetőségét. Alig lehet gyorsan és önállóan megszabadulni az ilyen problémáktól.
A pozitív érzelmek, az élvezet öröme, a kellemes dolgok elvégzése lehetővé teszi a psziché támogatását és a belső erő feltöltését.
