Életünkben kevés embernek sikerült elkerülnie a stresszt. Fáradtság, munkahelyi vagy otthoni gondok, tömegközlekedési eszközök utazása, pénzhiány, konfliktusok és veszekedések - mindez kimeríti a testet és stresszhez vezet. És ha nem tudsz megbirkózni a kialakult helyzetekkel, akkor nincs messze a súlyos betegségtől. Hogyan segítsen magának kikerülni a stresszből?
Zuhany a stressz ellen
Először is, a víz segít. Nemcsak fizikai szinten tisztítja a testet, hanem sajátos módon képes megtisztítani az érzelmi szférát is, és a víz a kikapcsolódást is segíti.
Ha úgy érzi, hogy idegösszeroppanás küszöbén áll, vegyen egy meleg zuhanyt. Álljon néhány percig egy vízfolyás alatt, csukja be a szemét, és próbálja elképzelni, hogy minden rossz elfolyik a vízzel, és új pozitív érzelmek töltik el. Akár hangosan, akár némán mondhat néhány inspiráló kifejezést, vagy adhat hozzá nyugtató zenét.
A fény, mint erőforrás
Adj több fényt az életedbe.
Amikor kisütött a nap az utcára, próbáljon kimenni a levegőbe, és álljon a sugarai alatt, ne gondoljon semmire, csak élvezze a béke állapotát.
Otthon gyertyákat gyújthat és csendben ülhet egy ideig, figyelheti a tüzet, és melegséggel és fénnyel töltheti meg. Még egy rövid lazítás is ilyen környezetben segít az idegrendszer kissé felépülni.
Légzés a stressztől
Helyezze vissza a lélegzetét. Amikor az életben minden komornak és szürkének tűnik, és kellemetlen gondolatok kúsznak a fejünkbe, abbahagyjuk a mély lélegzést. Próbáljon időt találni a légzéssel való munkára. Keressen konkrét gyakorlatokat, vagy csak kezdjen mélyen lélegezni. Hallgasd és érezd, hogyan tölti el a levegő a tüdődet, hogyan lazul el a tested. Lélegezzen mélyen, lassan és nyugodtan, próbáljon ilyen pillanatban elfordítani a fejét, és ne gondoljon semmire.
Az illat a pozitív érzelmek kulcsa
Az aromaterápia segít a stresszes helyzetekben. Az illatok bizonyos hangulatot teremtenek, és befolyásolják az egész test működését.
A fáradtság és az irritáció enyhítésére használhatja a szantálfát, a pozitív érzelmek feltöltéséhez pedig narancs, citrom, bergamott, mandarin olajokat.
Tevékenység, zene és masszázs
A stressz pillanataiban a mozgás segít. Tegyen hosszú sétákat a parkban, közelebb a víztestekhez. Minél tovább jársz, annál gyorsabban elmúlik a stressz.
Hallgasson kellemes, nyugodt, pihentető zenét. Szavalhat mantrákat vagy imákat. A zene molekuláris szinten hat a testre.
És egy pihentető masszázs is segít a stresszben. Egyáltalán nem nehéz megtenni magát, mert a stresszhelyzetben a fő stressz a váll és a nyak területén halmozódik fel. Ha azonban van egy jó masszázsterapeutád, kérj tőlük segítséget.
