Stressz, konfliktusok otthon és a munkahelyen, betegség és rossz időjárás - mindezek a tényezők megfoszthatják az embert a nyugalomtól. A harmónia elvesztésének tünetei lehetnek ingerlékenység, depresszió, agresszivitás, szorongás, álmatlanság vagy állandó álmosság. Néhány pszichológiai technika segít helyreállítani a nyugalmat.
Utasítás
1. lépés
Olvassa el Ez az egyik legkönnyebben elérhető öröm, amely helyreállítja a nyugalmat. Másszon fel a lábával egy kényelmes székben, takarjon be egy meleg takarót, fogja meg kedvenc könyvét, és töltsön el néhány órát testi és lelki egészsége érdekében. Ha nem szeret olvasni, szerezzen be egy művészeti könyvet, és töltsön el egy estét antik műalkotások felfedezésével. Ezenkívül a depresszió kezelésére szolgáló könyvek kaphatók a könyvesboltokból. Bennük számos gyönyörű illusztrációt és filozófiai mondást talál minden alkalomra.
2. lépés
Zenehallgatás A vadon élő állatok hangjaival ellátott klasszikus zene vagy relaxációs dal hallgatása nagyon hatékonyan csökkenti a depresszió tüneteit, például az álmatlanságot és a szorongást. Vásároljon bérletet a télikertbe, és élvezze a nagyszerű klasszikus dallamokat minden héten. A koncert után pedig mindenképpen járj az utcán - a séta nagyban fokozza a zene terápiás hatását.
3. lépés
Találjon hobbit Kezdje el kötni, hímezni, varrni vagy kézműveskedni. A kézművességet nemcsak nagyra becsülik, hanem segítenek helyreállítani a nyugalmat is. És ha szokatlan hobbit talál, például babák készítését vagy ikeban készítését, akkor minden barátját és családját meglepheti.
4. lépés
Tedd azt, amiről már régóta álmodsz - iratkozz fel táncra, jógára vagy drámára. Így javíthatja fizikai alakját, megtanulhatja, hogyan kell szépen mozogni és kifejezni érzelmeit, sok örömet szerezhet, és megszabadulhat a nehéz gondolatoktól és a melankóliától is.
5. lépés
Kommunikáció Az egyszerű emberi kommunikáció régóta szinte megfizethetetlen luxus. Ha szeretteivel telefonon vagy az interneten keresztül beszél, nem kapja meg azt az érzelmi lendületet, amellyel az "élő" beszélgetés telített. Gyűjtsön össze egy csoport osztálytársat a konyhában, terítsen asztalt, beszéljen szívvel-szívvel és emlékezzen vicces történetekre az iskolai életből. A kommunikáció örömét biztosan nemcsak Ön fogja megkapni.
6. lépés
Aromaterápiás foglalkozások Folyamatos stressz és idegi kimerültség esetén ajánlott aromolajokkal lazítani. Tiszta formájában aromalámpába csöpögtethetik, és növényi olajjal keverve fürdéshez vagy masszázshoz használhatók. A levendula, a szantálfa, a muskátli, a neroli, a citromfű, a rózsa és a rozmaring olajok nyugtatóan hatnak.
