A nyugalom az a képesség, hogy bármilyen, akár feszült, veszélyes helyzetben is fenntarthatja a nyugalmat, az önuralmat, nem engedhet meg a félelemnek és az érzelmeknek. Ilyen esetekben a nyugalom egyszerűen pótolhatatlan, és jó szolgálatot tehet az ember számára. Segíteni fog abban, hogy ne essen pánikba, egyértelműen mérlegelje az összes megoldási lehetőséget, és válassza ki a legjobbat. Ezenkívül egy ilyen ember sikeresen kerüli a konfliktushelyzeteket a munkahelyen és a családi körben.
Utasítás
1. lépés
Egy bölcs azt mondta: "Minden ember rabszolgája az érzelmeinek." Tehát próbálj meg nem rabszolgájuk lenni. Még akkor is, ha természeténél fogva forró, robbanékony ember vagy, tegyél meg mindent azért, hogy uralkodj magadon, és ne veszítsd el a nyugalmat.
2. lépés
Vannak, akik hajlamosak túl dramatizálni a körülöttük zajló eseményeket. A legapróbb probléma, egy olyan zavar, amelyre nem érdemes figyelni, megfosztja őket a békétől, úgy tűnik, szinte a világ vége. Ezért sietnek reagálni, kidobják érzelmeiket, anélkül, hogy észrevennék, hogy ez nemcsak kényelmetlen helyzetbe hozza magukat, hanem másokat is idegesít. Ha csak ilyen ember vagy, tegyél szabályt: először mondd magadnak gondolatban: „Állj meg! Még egyszer gondolkodni fogok ezen a problémán!"
3. lépés
Fő feladata, hogy tartózkodjon az azonnali reakciótól, türelmet tanúsítson. Először mentálisan mondhatja ki azt a kifejezést, amelyet hangosan mondott, vagy mentálisan számolhat egy bizonyos számot. Ezek a módszerek jól csillapítják, és egyes esetekben segítenek megakadályozni az érzelmi kitöréseket. Eleinte nehéz lesz visszafognod magad, aztán megszokod.
4. lépés
Szokja meg, hogy kívülről nézi önmagát. Sok túlságosan érzelmes ember szerencsére fel sem ismeri, mennyire vonzónak tűnik, hevesen reagál minden (saját vagy más) kudarcra, akadályra, felügyeletre. Az a gondolat, hogy valakinek rossz modorúnak, tudatlannak, hisztérikusnak tűnik, megremegtetheti és észhez veheti bármelyik önmagát tisztelő embert.
5. lépés
Még egy nyugodt, flegma ember is nehezen tudja fenntartani az önkontrollt, ha például állandó gond van a munkahelyen, vagy ha nagyon fáradt. Próbáljon racionalizálni a napi rutint, maradjon többet a szabadban, fordítson különös figyelmet az egészséges, teljes alvásra. Ha lehetséges, vegyen ki legalább egy rövid nyaralást.
6. lépés
Sok múlik a rokonokon és barátokon: meg kell próbálniuk nyugodt, kényelmes, jóindulatú légkört teremteni otthon, kevesebbet kell beszélni a bűnözésről, betegségekről, katasztrófákról, politikáról stb.
7. lépés
Ne felejtsen el emlékezni azokra az időkre, amikor képes volt bármilyen problémát, problémát sikeresen megoldani, miközben nyugodt maradt. Ez növeli önértékelését, bizalmat kelt az erősségeiben és képességeiben, és egyúttal segíti a nyugalom elsajátítását.
