Megtanulni nyugodt maradni minden helyzetben minden ember számára fontos feladat. A Wadi-negatív érzelmek, például a harag, a félelem és a pánik bárkit megviselhetnek, cserébe pedig nem nyújtanak semmi hasznosat. Éppen ellenkezőleg, azok, akik nem tudják uralkodni érzelmeiken, gyakran valamilyen kellemetlen krónikus betegségben részesülnek. Olyan emberek, akik tudnak hűvös maradni, sikereket elérni, nem rontják el a szeretteikkel fenntartott kapcsolatokat és mindent időben megtesznek.
Utasítás
1. lépés
Ne csinálj légyből elefántot. Bármilyen helyzetben próbáljon józanul felmérni, mi történik. Kövesse, amit gondol. Milyen gyakran villan fel a fejedben az olyan kifejezések, mint a "mindig" vagy "amikor végre eljött"? Ha ehelyett azt gondolja, hogy „ez nem olyan ijesztő” és „erősebb vagyok ezeknél a körülményeknél”, akkor minden egyszerűbbnek tűnik, és megszabadul az izgalomtól.
2. lépés
Ha problémája van, akkor először próbálja meg átgondolni magát, majd ossza meg másokkal. Milyen gyakran látja ugyanazt a reakciót az arcukon, amikor olyan információkat ad át, amelyek rettegnek barátainak? Kezdik átélni azt, amit tőled hallanak, ami túlzott vagy félreértett helyzet lehet. Közben teljes mértékben megerősíti azt, amit most mondott nekik, még akkor is, ha maga is tudja, hogy kissé eltúlozta magát.
3. lépés
Ha nehéz helyzetben van, akkor a megnyugvás érdekében próbálja elképzelni a problémát érthetetlen kusza csomóként. Ha ideges vagy, a csomó meghúzódik. Amikor nyugodt vagy, ő ellazul, esélyed van mindent könnyedén kibogozni.
4. lépés
Irányítsd a gesztusaidat. Ne sikítson és ne szaladjon saroktól sarokig. Beszéljen lassan és mozogjon simán. Próbáljon nyugodtnak tűnni, és maga sem fogja észrevenni, hogy valóban megnyugszik.
5. lépés
Sok problémamegoldó ember akadályozza a külső ingereket. Nyugodtan megbirkóznának a feladattal, ha megszabadulnának tőlük. Néhányan képtelenek csendben gondolkodni, másokat zajt zavar. Szinte mindig átmenetileg elhagyhatja azokat a körülményeket, amelyek önmagában bosszantanak, hogy tőlük távol döntsön. Például, ha gondolatait akadályozza a beszélgetések és a háztartási zaj az otthonában, akkor sétáljon egyet a parkban, és ott nyugodtan értékelje problémáját.
6. lépés
Ha nagyobb bizalmat szeretne szerezni képességeiben, ne feledje azokat a pillanatokat, amikor sikeresen kezelte a stresszt vagy a külső nyomást, nem vesztette el az irányítást és hűvös maradt. Minden olyan helyzet, amelyben a legjobb vagy, az eredményed. Megadhatják a legfontosabbat - az önbizalmat. Képes lesz nyugodt maradni, ha eszébe jut, hogy tudja, hogyan kell csinálni.
7. lépés
Nehéz nem ideges lenni, ha fáradt vagy. Minden ember, ha nem alszik eleget vagy éhes, időnként ingerlékeny lehet. Győződjön meg arról, hogy a test kényelmes, akkor a tudat tiszta lesz. A mérsékelt fizikai aktivitás ehhez nagyban hozzájárul.
8. lépés
A nyugodt légzés olyasmi, amit nehéz helyzetben mindenki összeszedhet. Amikor egy személy engedelmeskedik az érzelmeknek, a légzése zavart, időszakos, sekély és ritka lesz. Lélegezz mélyen és egyenletesen, és észreveszed, hogy gondolataid kitisztulnak és érzelmeid kezdenek uralkodni.
