A rögeszmés gondolatok megmérgezhetik a létezést. Megzavarják a koncentrációt, megfosztják az embert a nyugalomtól. Egyszerű esetben maga is megszabadulhat tőlük. Csak el kell végeznie valamilyen munkát magán.
Ha kellemetlen gondolatok forgatagában találja magát, állítsa le az áramlást. Határozza meg, hogy mi zavar pontosan, milyen ötletek akadályozzák meg a normális életet. Néha a rögeszmés gondolatok oka abban rejlik, hogy az illető nem tudja kifejezni őket. Abban a pillanatban, hogy megfogalmazódnak, a feszültség enyhülni fog. Tehát az ember tudata azt jelzi, hogy valami rosszul megy az életben. Amint megfejtette az üzenetet és elkezdett kidolgozni egy cselekvési tervet, elérkezik a várva várt béke.
Ne feledkezzen meg a megnyugvás és a gyógyulás ilyen egyszerű módjáról, például a légzőgyakorlatokról. Az ilyen technikák valóban segítenek rendet tenni a gondolatokban, és összhangot teremtenek a test és a lélek között. Próbálja elsajátítani a meditációt és a jógát. Akkor a rögeszmék sokkal ritkábban és kevésbé zavarnak.
Fejtse ki gondolatait papíron. Kezdje el naplózni vagy történeteket írni. Talán, amint elkezded így kifejezni magad, béke érkezik a lelkedbe. Mindenesetre ez a technika segít egy dologra összpontosítani és rendbe hozni a gondolatait.
Kezdjen el néhány kézműves művészettel foglalkozni. Kézművesség, virágkertészet, hímzés, varrás. Ezek a tevékenységek segítenek elterelni a figyelmét és megnyugodni. Találjon hobbit a lelke számára, és nemcsak a békét teremti meg a lelkében, hanem gazdagabbá és érdekesebbé teszi életét is.
A kellemetlen gondolatok megszabadulása érdekében koncentráljon arra, ami körülötted történik. Fordítson minden figyelmét a környező természetre, érzékeljen mindent, amit lát és hall. Próbálj itt és most élni, akkor kevésbé fogsz aggódni a fejedben forgó probléma miatt.
Értsd meg magad. Fontos, hogy megértsd, melyik pillanat zavar téged, és az üzenetet alakítsd pozitívabb formává. Például nem nyugodhat meg az önjelölés miatt. Próbáld meg nem szidni magad, nem vádolni magad valamiféle sértéssel, hanem sajnálni, szimpatizálni, bátorítani, megáldani az új eredményekért.
Belső szerepek megváltoztatása. Engedje, hogy egy őrangyal vagy egy szeretetteljes szülő jöjjön a hóhér helyére, vagy szigorúan ítélkezzen.
Elemezd a téged kísérő helyzetet. Legyen objektív és dobja el a felesleges érzelmeket. Értse meg, hogy valóban minden olyan rossz-e, van-e veszélyben, hogyan alakulnak az események egyik vagy másik tettével, el fogja-e érni a kívánt eredményt. Próbáljon egy adott kérdés megoldásának általános eredményére koncentrálni.
Minden részletnek másodlagos szerepet kell játszania. Akkor helyesen rangsorol, és nem fog aggódni olyan apróságok miatt, amelyek nem érik meg.
Hidd el, hogy állapotod nem fog örökké tartani. Kezelje egyfajta ideiglenes tesztként, erőpróbaként. Az a felismerés, hogy holnap, egy hét vagy egy hónappal később, nem emlékszik egy adott problémára, erőt ad és segít kevésbé élesen reagálni a rögeszmés gondolatok áramlására. Lehet, hogy még valamilyen tevékenységgel vagy produktív pihenéssel is el tudja terelni a figyelmét.
Vegyen részt az önfejlesztésben, és vonjon le következtetéseket saját hibáiból. Gyűjtse össze az élettapasztalatot. Minél bölcsebb, okosabb, hozzáértőbb vagy, annál függetlenebbé, alkalmazkodóbbá válsz az élethez, annál kevésbé zavarják a felesleges gondolatok. Építsd a bizalom szintjét.
