Gyakran a belső harmóniát nem egy súlyos probléma, hanem a szúnyogokhoz hasonló apró mérgező gondolatok rajza zavarja meg. Mint ezek a zümmögő rovarok, a gondolatok is hajlamosak elúszni minden próbálkozástól, hogy megcsapják őket. Ezért a semmiből származó irritáció és megmagyarázhatatlan szorongás, néha könnyek.
Utasítás
1. lépés
Tanuljon meg olyan szűrőt beállítani magának, amely csak pozitív pillanatokat enged át. Természetesen lehetetlen minden gondolatot irányítani, mert több ezer van belőlük, és gondolatainkban néhány szemantikai konstrukció formájában jelennek meg, nem pedig egyértelműen megfogalmazott mondatok. Egyetért magával abban, hogy amikor legközelebb ezek a behatolók nyugtalan tapasztalatok formájában jutnak eszedbe a semmiből, csípje meg magát, kiabáljon vagy élesen csattogjon ujjaival az orra előtt.
2. lépés
Időben állítsd meg magad. Például olyan gumiszalagot felvenni, mint amelyet gyakran használnak a gyógyszeriparban. Most, valahányszor aggódni kezd a rossz gondolatok miatt, húzza vissza a rugalmasat a csukló szintjén, és hirtelen engedje el. Ez "kijózanító" hatást vált ki, és jó irányba fordítja a gondolatokat.
3. lépés
Próbálja meg a pozitív gondolatokat helyettesíteni a negatív gondolatokkal. Például, ha hirtelen felmerült benned a halál gondolata, vagy hogy minden jó nem örök, akkor cseréld le. Vessen egy pillantást körül, lélegezzen a lehető legmélyebben a levegőbe, és gondolkodjon el azon, hogy épp ma, éppen most, lélegezhet és élvezheti azt a kellemeset, amelyet a nap adott neked (egy csésze kávé, váratlan hívás egy régi embertől) barát stb.)
4. lépés
Énekeld. A káros gondolatoknak nem szabad behatolniuk, belülről elfogyasztaniuk. És hogyan tehetik ezt meg, ha kedvenc dallamot dorombolod az orrod alatt, mosolyogva és táncolva? Nem számít, hogy hol csinálja - otthon a konyhában, kevergetve a borscsit, vagy a saját fürdőszobájában, az utcán vagy ebédidőben - legyen jó hangulat generáló önmagának és másoknak.
5. lépés
Használja Julia Cameron író gyakorlatát (A művész útja könyv): Minden reggel írja meg a 750 szót, ami eszembe jut. Csak írja le őket, még akkor is, ha összefüggéstelen szavak vagy kifejezések maradékai. Ennek a módszernek köszönhetően megtisztítja az elméjét az egész napos felesleges szeméttől, és sokkal fontosabb és érdekesebb dolgokon fog gondolkodni.
