Az irritáció nem csak akkor fordul elő. Ennek mindig vannak okai.
Szükséges
egészséges és egészséges alvás - fizikai aktivitás - a valóság filozófiai felfogása - megfelelő táplálkozás
Utasítás
1. lépés
A rossz étel az ingerlékenység első számú oka. A reggeli hiánya befolyásolja az anyagcserét. Lassul, és nem meglepő, hogy ebédidőre beáll a fáradtság, és ezzel együtt az irritáció is. Tipp: A menübe vegye fel a burgonyát, a kenyeret és a tésztát. A keményítőtartalmú ételek felelősek a triptofán termeléséért az emberi testben. Ez egy aminosav, amely elengedhetetlen a mentális egyensúlyhoz és az idegrendszer normalizálásához.
2. lépés
Az alváshiány szintén az ingerlékenység egyik gyakori oka. Ahhoz, hogy visszanyerje erejét, 6-8 óra hangzásra, pihentető alvásra van szüksége. Tipp, hogyan lehet megszabadulni az alváshiánnyal járó ingerlékenységtől: amint úgy érzi, hogy aludni akar, ne küzdjön magával, azonnal menjen lefeküdni. A levendulaolaj 8-10 csepp koncentrációban meleg éjszakai fürdőhabonként biztosítja az egészséges és édes alvást. A levendula agyra gyakorolt hatásának köszönhetően a vér folyik belőle, a központi idegrendszer megnyugszik. Ez a gyógymód kiválóan helyettesíti az altatókat.
3. lépés
Fizikai inaktivitás (vagy csökkent fizikai aktivitás). Ne feledje, hogy ha mérges vagy, el akarsz törni valamit, kiabálni, ugrani akarsz. Így van, az intenzív mozgás lehetővé teszi a negatív energia kidobását. Tanács: az önuralom visszaszerzéséhez ebben az esetben friss levegőre kell menni, ha lehetséges, lassan és mélyen kell belélegezni az orrán keresztül, visszatartani a lélegzetét, mentálisan ötig számolni, majd lassan ki kell szívni a száját. Ismételje meg két percig. Iratkozzon fel egy sport részlegre. A sport elősegíti az önkontrollt és a nyugalmat.
4. lépés
Pszichológiai hozzáállás. A főnök kiabált, összeveszett a kedvesével - próbáljon elszakadni a helyzettől, ez már megtörtént, és nem képes megváltoztatni semmit. Tanács ebben az esetben, hogyan lehet legyőzni az ingerlékenységet: Készítsen egy jó régi vígjátékot, és az irritáció biztosan visszahúzódik. A humor nagyszerű anti-stressz gyógyszer
5. lépés
A kiszáradás, mint az ingerlékenység oka. Motiválatlan irritációs kitöréseket okozhat a szervezet elégtelen vízbevitele. Végül is legalább 8 pohár vizet kell meginni naponta (lehet csak víz, ásványi, gyógynövényes és zöld teák). Tipp: Korlátozza a kávéfogyasztást két kis csészére, vagy növelje az ivott folyadék mennyiségét. Javasoljuk, hogy készítsen éjszakára egy nyugtató menta és anyaméh gyűjteményt (2 teáskanál pohár forrásban lévő vízzel).
