Vannak pillanatok, amikor úgy tűnik, hogy az élet elvesztette értelmét, és nincs erő vagy vágy a további harc folytatására. És úgy tűnik, megérted, hogy tovább kell élned, de nem tudod magadat megnyugtatni. A bánat megőrüléséhez óriási karaktererőre van szükség, és gyakran más emberek segítségére.
Szükséges
- - kedvenc könyvek,
- - pozitív filmek.
Utasítás
1. lépés
Ne legyél sokáig egyedül a gondolataiddal. A sírás és az érzelmeid kiengedése jó, de próbáld meg nem késleltetni. Ha túl sokáig sírsz és gyászolsz, akkor biztosan megőrülsz. Ezért próbáld meg összeszedni magad, még akkor is, ha ez elsöprő feladatnak tűnik. Próbáld meggyőzni magad, miért kell tovább élned, találj motivációt.
2. lépés
Vegye körül magát kellemes dolgokkal, próbáljon pozitív pillanatokat behozni az életbe. Gyakrabban menjen kifelé. Először legyen egy fél órás séta a ház közelében lévő parkban. Ez nemcsak a hangulatára, hanem az egészségére is pozitív hatással lesz. Végül is a friss levegő elengedhetetlen. Engedje át, hogy legalább pár percig megkönnyebbüljön, és valami hasonló legyen a jó hangulathoz. Ez már annak a jele lesz, hogy pszichológiai állapota nincs a legrosszabb állapotban. Rendszeresen lélegezzen friss levegőt.
3. lépés
Engedjen be embereket az életébe. Bizonyára a barátaid és a közeli emberek valahogy segíteni akarnak a bánat túlélésében, felvidítani. Ne tolja el őket, fogadjon el segítséget. A szokásos beszélgetések során idegen témákról és háztartási munkákról menekülhet a szomorú gondolatok elől. Fogadja el barátainak ajánlatait moziba vagy színházba járni. Természetesen nem szabad megpróbálnia drasztikusan megváltoztatni az életét, megpróbálnia fokozatosan kijönni a nehéz pszichológiai állapotból.
4. lépés
Próbálj meg mosolyogni. Először nehéz lehet, de próbálj meg apró dolgokban is pozitív pillanatokat találni. Olvassa el kedvenc könyveit, főzzön finom ételeket. Kényszerítsd folyamatosan magad valamire, valamire. Ne feküdj egész nap és éjjel a kanapén, sajnáld magad, és még mélyebbre süllyedj bánatodban. Nézzen kevésbé szomorú filmeket, válasszon vígjátékokat vagy csak kedves családi képeket. Ha megértette, hogy semmi sem segít, és állapota még mindig sok kívánnivalót hagy maga után, kérjen segítséget egy pszichoterapeutától. Egy szakember segít abban, hogy ne őrüljön meg a bánatban, és megtanít örülni az életnek.
