Sokan bűnösnek érezték tetteiket. Ez arra készteti, hogy gondolja át tetteit, és aggódjon értük. Nagyon gyakran az emberek bűnösnek érzik magukat különösebb ok nélkül. Hogyan lehet legyőzni ezt a kellemetlen bűntudatot?
1. Fontos megérteni, hogy pontosan mikor jelentkezett a bűntudat. Hogy indokolt-e.
2. A bűntudat csak illúzió, amelyet maga az ember talált ki. Ha a bűntudat valóban igazolt, akkor nem szégyen beismerni és megbocsátást kérni attól, akinek bűnös vagy. Ha a valóságban lehetetlen ezt megtenni, akkor hangosan beismerheti magát, bocsánatot kérhet, bemutatva azt a személyt, akinek a bűncselekményt elkövetik. Ezután könnyebb lesz.
3. Egy másik módja annak, hogy megszabaduljon ettől az érzéstől, ha megszólal egy kedvesével. Húzza ki magából a problémákat, beszélje meg a szomszédjával.
4. Ha nem lehet hangosan megbeszélni a problémát, írja le a papírra a lehető legrészletesebben. Miután elolvasta a leírtakat, tépje le a lapot. Ez segít megszabadulni a belső negativitástól.
5. Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt követte el a bűntudatot okozó cselekedetet. Magyarázza el ezeket az okokat magának.
6. Ígérd meg magadnak, hogy ez nem fordul elő többé, vonj le következtetéseket.
Ha a fentieket elvégezte, de a megkönnyebbülés nem jött el, akkor vegye fel a kapcsolatot pszichológussal. Lehetetlen visszaadni vagy megváltoztatni a múltat, de ami velünk történik, annak számos oka van, beleértve a múltbeli okait is. Bűntudat, félelem és szégyen érzését kelthetik, egy csomó különböző negatív érzelmet, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy a jelenben éljünk. Minden, ami velünk történt, a jót is beleértve, olyan élmény, amely megtanított minket valamire. E tapasztalat szerint most nem azt fogja csinálni, amit tegnap. Ma lesz a holnap tapasztalata. A lényeg a változás képessége, mert szinte mindig képesek vagyunk megváltoztatni a helyzetet, és még inkább megváltoztatni a hozzáállásunkat.
