Sokan beszélnek a stresszes helyzetek veszélyéről, de a stressz a test természetes állapota, nem jelent veszélyt. Problémák merülnek fel, amikor az ember folyamatosan stressz alatt áll és soha nem lazít. Ennek eredményeként az idegi feszültség felépül és veszélyt jelent az ember fizikai és pszichológiai egészségére.
Utasítás
1. lépés
Zárja be magát a szobába. Semmi sem zavarhatja most. Vegyen fel kényelmes ruhákat, terítsen egy takarót a földre, tegyen egy kis párnát és feküdjön a hátára. Enyhén széttárja a lábát, tenyérrel felfelé tegye a kezét a törzsén.
2. lépés
Csukd be a szemed, és kezdj szellemileg ellazulni. Gondolj a test minden részére, mondd el magadnak, hogy a jobb kezed ellazult, majd mondd el ugyanezt a balodról is. Ügyeljen az egyes ujjakra, könyökre és csuklóra. Tegye ugyanezt a lábakon, a háton és a nyakon. Így nehézséget fog érezni az egész testben, és érezni fogja, mennyire szorosan nyomja a padlót.
3. lépés
Ismételje meg még egyszer mindent, de most képzelje el, hogy egy nehéz levegő áramlik rád, ami akkor sem engedi, ha akarsz. Ezt az áramlást egyenletesen kell érezni az egész testben.
4. lépés
Ezután ismételje meg a relaxációs eljárást, de most érezze a meleget. Mondja el magának, hogy a keze, a lába és az egész teste meleg.
5. lépés
Képzelje el, hogy erdőben vagy a tenger mellett van. Mondd el magadnak, hogy nyugodt és nyugodt vagy. Feküdj így egy ideig, de ne aludj el. Nem szabad, hogy gondolataid legyenek, tudatosak maradj.
6. lépés
Ezt követően kezdjen el visszatérni a valóságba. Mondd el magadnak, hogy a tested tele van energiával és vitalitással. Feküdjön rövid ideig csukott szemmel, majd lassan keljen fel.
