Annak érdekében, hogy boldog lehessen, meg kell őriznie az egészséges hormonrendszert.
A dopamin, a szerotonin, az oxitocin széles körben ismert hormonokként, amelyek kielégítő és örömteli állapotot biztosítanak. Tehát ahhoz, hogy boldoggá válhasson, egy kis lendületet kell adnia ezeknek a hormonoknak. Serkentheti a neurotranszmittereket egyszerű, természetes módon, vegyi anyagok igénybevétele nélkül.
Ez nem csak egy lehetőség a partner iránti szeretet megmutatására. A kutatók azt találták, hogy azoknak, akik gyakran ölelik meg szeretteiket, normális a vérnyomása és magas az oxitocinszintje. Ez a terápia magabiztosabbá teszi Önt.
Alfa-laktalbumint tartalmaz, egy energizáló fehérjét. A diétás emberek tanulmányozásával a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ez a fehérje javítja a kognitív teljesítményt. Azáltal, hogy növeli az agy triptofánszintjét, ellenállást alakít ki a stresszel szemben.
A fizikai aktivitás növeli a dopamin mennyiségét a szervezetben. A jógaórák csökkentik a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. A jógát rendszeresen gyakorló nők elégedettebbek az élettel, kevésbé stresszesek, kevésbé szoronganak. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a jóga növeli az ösztrogén, a női hormon szintjét.
A szénhidrátok mostanában rossz rapben részesültek, de köztudottan felemelik a kedvedet. A premenstruációs szindrómában szenvedő nők vagy a szezonális rendellenességben szenvedők szénhidrátfogyasztása úgy működik, mint a természetes antidepresszánsok szedése. Természetesen nem szabad elragadni a cukorral. Válasszon összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret, friss gyümölcsöt.
… A kellemes zene serkenti a dopamin termelését, az ember élvezetet él át. A zenei döntéseknél a személyes preferencia a prioritás. Ha szereted a klasszikus jazzt és boldog akarsz lenni, játssz ismerős dallamokat.
Az időjárás befolyásolja a hangulatot. A rossz hangulat egy felhős napon sehol sem jelenik meg. Van összefüggés a napfény és a test szerotonin szintje között. A napfény hiánya csökkenti a boldog hormon termelését. Ez az egyik oka a depressziónak az őszi hónapokban.
Az L-teanin, a zöld teában található aminosav növeli az alfa agyhullám-aktivitást, amely pihentető hatással van az egész testre. Ezért egy csésze zöld tea segít abban, hogy boldogabb legyen.
Nemcsak az izmok, hanem az agy számára is hasznos. A kutatók azt találták, hogy a masszázs 31% -kal csökkentette a kortizolszintet, 28% -kal és 31% -kal növelte a szerotonin- és a dopaminszintet.
