Az érzelmi inkontinencia általában szomorú következményekhez vezet, beleértve a magányt is. Különböző módon kezelheti más emberekkel szembeni negatív érzéseit.
Az érzelmi inkontinencia fő okai és ezek megszüntetésének módjai
Objektíven elemezze a helyzetet. Próbáld megérteni, miért van kedved állandóan mindenkivel kiabálni? Talán így próbál érvényesülni, fenntartani tekintélyét? Vagy nemrégiben tapasztalt súlyos stresszt? Talán érzelmi stresszed túlterheléssel, krónikus fáradtsággal stb. Jár? Csak a többiekkel szembeni agressziójának okainak alapos megértésével szabadulhat meg tőle.
Ha ez a viselkedés jellemed vonása, oktasd át magad. Ne feledje, hogy a körülötted lévő emberek számára kellemetlen, ha szisztematikusan megtapasztalják karaktered minden megnyilvánulását. Próbáljon egyszerű és jól ismert életelv alapján vezérelni: bánjon az emberekkel úgy, ahogy azt szeretné, hogy bánjanak veled. Például kiabálni akart valakivel - képzelje el, hogy ez a személy hirtelen kiabálni kezd önnel. Tetszeni fog neked?
Tanulja meg az önmegtartóztatást a másokkal való interakció során. Ha úgy érzi, hogy a negatív érzelmek kezdenek eluralkodni rajtad, menj át egy másik szobába, sétálj egyet, fordítsd figyelmedet valami másra. Amikor lehetetlen visszavonulni, vegyen időt a kommunikációban, számoljon magának tízig, vegyen néhány mély lélegzetet és kilégzést, emlékezzen valamilyen anekdotára önmagában.
Az állandó ingerlékenységet, amely a stressz vagy valamiféle belső elégedetlenség oka, úgy kezeljük, hogy megszabadulunk az provokáló tényezőktől. Vagyis meg kell szabadulnia a stressztől, vagy meg kell értenie a mindennel és mindenkivel szembeni állandó elégedetlenségének okait, és meg kell próbálnia ezeket felszámolni. A mások iránti agressziót bármi kiválthatja, például olyan érzések, mint irigység, elégedetlenség önmagával, alacsony önértékelés, a személyes élet problémái, félelem valamiről stb. Próbáld meg azonosítani, mi okozza ingerlékenységedet, és küzdj ellene.
Az ingerlékenység fiziológiai vonatkozásai
A mások iránti agresszió a test bármilyen fiziológiai rendellenességének is az eredménye. Például a hormonális háttér instabilitása gyakran túlzott ingerlékenységet, könnyezést és egyéb tüneteket vált ki a nőknél. Beszéljen orvosával, ellenőrizze a pajzsmirigy működését, és végezzen más szükséges vizsgálatokat az érzelmi labilitás lehetséges okainak azonosításához és az illetékes kezeléshez.
Ha minden rendben van az egészségével kapcsolatban, és az orvos nem talál komoly eltéréseket, akkor valószínűleg azt javasolja, hogy gyógynövényes nyugtatókat szedjen olyan gyógynövények alapján, mint például a valerian, az anyaméh, stb., Írjon fel Önnek vitamin-komplexet magnéziummal - egy ásványi anyagot, amely részt vesz a a központi idegrendszer munkája stb.
Az idegrendszer megerősítése és a stresszel szembeni ellenállás növelése érdekében tökéletesek az olyan tevékenységek, mint a kontrasztzuhany, a masszázs, a napi friss séták a friss levegőn, a kocogás, a testnevelés, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő munka- és pihenési rendszer és a jó alvás.
