Az ember gondolataiban folyamatosan a múltba vagy a jövőbe fut. Nagyon nehéz a pillanatban lenni, mert arra kell összpontosítania, hogy mi történik, és ennek végrehajtása nagyon problémás, állandó képzést igényel. De másrészt segít a világ élvezetében, a lehető leghatékonyabb működésben.
Kezdje el megfigyelni önmagát, érzéseit. Még akkor is, ha valamit automatikusan végrehajtanak, a gondolatok elfoglaltak valamivel. Az agy megtervezi, mit tegyen legközelebb, hogyan alakul a nap vagy akár az év, vagy felidézi a tegnap vagy a múlt héten történteket. A jelenlegi pillanatban minden magától történik, erre nincs koncentráció. De a "most" -on kívül nincs semmi. A holnap nem biztos, hogy eljön, de a tegnap már elmúlt.
Gondolatirányítás
Ahhoz, hogy ne menjen vissza az időben, meg kell tanulnia, hogyan zárja le a helyzeteket. Végül is a fejemben megismétlődnek azok az események, párbeszédek, amelyek nem fejeződtek be vagy nem értek véget a kívánt módon. Ennek elkerülése érdekében csak meg kell változtatnia a múlthoz való hozzáállását. Gondolataiban térjen vissza arra a pillanatra, amelyre gyakran emlékszik, és fejezzen ki mindent, amit szeretett volna, tegye meg azt, amire nem volt ideje. Csak tegyen be egy pontot, ne vesszőt, mint korábban. És fogadja el az új helyzetet, higgyen benne. Ez segít eltávolítani a múlt egy részét, amely sokáig tartott.
Hagyd abba, hogy megelőzd magad, és gondolkodj azon, hogyan alakulnak a dolgok. Bármennyit is tervez, ez különböző módon alakulhat. Tervezzen meg egy lehetőséget, amely a legkényelmesebb az Ön számára. Célként tűzze ki, de ne gondolja, hogy a dolgok másképp alakulhatnak. Ugyanakkor álmodni is szükséges, hasznos, de nem mindig. Határozzon meg olyan időszakokat, például szállítás közben vagy lefekvés előtt, amikor a boldog életet képes megjeleníteni a fejében. De ez nem tarthat tovább napi 2 óránál.
Figyeld, mit csinálsz. Ha eszel, egyél a gondolataiddal is. Figyeld, ahogy minden egyes falat eltalálja a villát, és a szád felé mozog. Tegyen egy dolgot, ne többet. Próbáljon minél gyakrabban megragadni a jelen pillanatot. Olvasás közben ne feledje, hogy mozgatja a szemét, hogy elnyeli az információt. Írás közben figyelje, hogyan mozog a kéz, hogyan esik a tinta a papírra. Keressen érdekes pillanatokat a történésekben, ne hagyja, hogy az agy valami másra váltson.
Gyors gyakorlatok
Az "itt és most" állapotba való visszatéréshez tegye fel magának a kérdést: "Ki vagyok én?" vagy "mit csinálok most?" Ezek a szavak azonnal a jelenre irányítják figyelmét. A rendszeres ismétlés segít a megfelelő koncentrációban.
Figyelje meg a természetet. Csak nézze meg a napot, a vizet vagy a fákat. Az elemekkel való egység a megállást is lehetővé teszi. De még egyszer, ha valahova nézel, ne gondolj a múltra vagy a jövőre. Koncentrálhat a színre, és elkezdheti leírni. Figyelheti a madarat, és csodálkozhat a viselkedésén. De anélkül, hogy megtudná a múltját és jövőjét.
Keressen olyan embereket, akik a jelenben élnek. Ez a gyakorlat ma releváns. Csevegjen velük gyakrabban. Segítenek megtanulni, hogy ne hagyja el máskor, elmondja, hogyan kell mindig a megfelelő pillanatban lenni.
